經期後有效補氣血的食物有哪些

　　女人月經會失掉很多血，月經過後當然是吃一些補血的食物會比較好，但是很多人不是很清楚補血的食物有哪些。下面小編分享了經期後有效補氣血的食物，一起來了解吧。

　　經期後有效補氣血的食物

　　1、紅棗

　　中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是並非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對於一些體溼的女性更不適合利用阿膠進補了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對於有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然瞭如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。

　　月經後對補血好的湯

　　1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核。豬瘦肉洗淨，切塊。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　2、章魚乾豬腳薑湯

　　章魚乾1～2只***約150克***、豬腳2只、生老薑1塊。

　　章魚乾略浸洗。老薑切片。豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨***即“飛水”***。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

　　3、百合白果牛肉湯

　　百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

　　白果去殼，浸去外衣洗淨。百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升***8碗水量***，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

　　4、雲苓黃精生蠔湯

　　雲苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生薑3片。

　　各藥材洗淨，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗淨。鮮雞肉洗淨。然後生蠔和雞肉置沸水稍滾***即“飛水”***，藥材用煲湯袋裝。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗水量***，武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

　　5、蓮藕紅豆白鴿湯

　　蓮藕750克，魷魚乾、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生薑3片。

　　蓮藕洗淨去節，切塊。魷魚乾浸透，切中塊。紅豆、紅棗洗淨、浸泡並紅棗去核。白鴿宰洗淨，去內臟，並置沸水稍滾片刻，再洗淨***即“飛水”***，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***10碗量***，武火煲沸後，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

　　6、花生杜仲牛尾湯

　　花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

　　花生洗淨，浸泡。杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹。牛尾買時請售者代處理乾淨，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水***，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　7、雙紅南瓜補血湯

　　南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

　　南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　8、黃芪淮山河蝦湯

　　黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克，河蝦120克。

　　各藥物洗淨，稍浸泡。河蝦洗淨，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升***約6碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升***約3碗水量***，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　9、歸耆雞湯

　　當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　首先，將雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開。然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　10、大棗淮山牛月展湯

　　淮山30克，大棗8個，黨蔘、圓肉各20克，北芪10克，牛月展400克，生薑3片。

　　各藥材洗淨，稍浸泡。牛月展洗淨，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗淨，即過“飛水”和“冷河”。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

　　11、天麻燉雞湯

　　天麻30克***中藥店有售***、老母雞1只、生薑3片。

　　天麻稍浸泡，洗淨。老母雞宰洗淨，去髒雜、尾部，切塊。一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1250毫升***約5碗量***，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3～4人用。

　　12、高麗蔘燉烏雞

　　高麗蔘10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。

　　除高麗蔘外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗淨。烏雞宰洗淨，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗淨***即“飛水”***。一起放進燉盅內，加入冷開水1250毫升***5碗量***，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。