肝腎排毒的食物和最佳方法

　　肝臟是身體排毒的重要器官,有些食物可以促進人體新陳代謝，肝臟排毒，所以在生活中一些有利益肝臟排毒的食物大家還是要多吃的哦。今天小編給大家整理了肝腎排毒的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　肝腎排毒的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

　　要想把胡蘿蔔中的營養釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿蔔素的可用量增加6倍,此外,由於類胡蘿蔔素是脂溶性的,因此胡蘿蔔最好加油烹調,或者跟含脂肪的食物一起食用。

　　2、豬血

　　據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的汙物。這在空氣汙染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出汙染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。

　　食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。

　　3、紅棗

　　有研究顯示:連續吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑***倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。

　　4、小白菜

　　適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

　　需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜製作菜餚時,炒、煮時間不宜過長,以免營養流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

　　肝腎排毒方法

　　1、每天給肝臟10分鐘

　　研究顯示,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。

　　瑜伽是頂級的排毒運動,跟著光碟,睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴,可促進肝臟排毒,太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“髒”,自然要儘量避免;中醫認為,肝喜疏惡鬱,最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢,不要暴怒和抑鬱,維持其正常的疏洩功能。

　　肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養肝

　　青色食物可以疏肝、解鬱,促進毒素的排洩,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。

　　另外,白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜,是愛肝食物前七名,多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　隨著眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,並隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進肝臟排毒。

　　護肝排毒的技巧

　　保持充足的睡眠

　　現代人生活節奏加快，工作壓力大，熬夜是家常便飯，其實這種晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害是非常嚴重的，而春季人容易犯困，處於對肝臟的保護，所以大家要注意保持充足的睡眠。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”。而春季更應“夜臥早起”。睡眠時進入肝臟的血液是站立時的7倍，流經肝臟的血液流量增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力，並加快蛋白質，氨基酸，糖，脂肪，維生素等營養物質的生化代謝，從而維持機體內環境的穩定。

　　適量運動

　　雖然說睡眠對養肝護肝有益，但並不是說睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，每個人應該根據自身體質狀況來選擇適宜的鍛鍊專案，例如健步走，慢跑，游泳，打太極等，以加快血液迴圈，促進氣血執行，但要注意選擇節奏緩和的運動，不宜過於劇烈，以免損傷陽氣，對養肝不利。

　　調節飲食

　　春季天氣轉暖，各種細菌，病毒等微生物開始復甦，此時它們的活力很強，容易入侵人體導致犯病，所以春季要注意多吃含維生素和礦物質的食物來提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，薺菜等，這些蔬菜可以清熱潤燥，有助於體內積熱的散發;儘量不吃生冷油膩，粘硬食物，以免傷及肝脾，注意補充足量的蛋白質，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，有利於肝臟的修復。

　　多吃性溫食物

　　食物中的蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等要保持相應的比例，同時保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果，不暴飲暴食或飢飽不均。蔥和韭菜是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜，適量吃些新聞的蔬菜水果，可以起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的好處。

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