好吃的燕麥粥做法介紹

  燕麥中的食物纖維具有使糞便體積膨脹、吸水性好、促使腸道蠕動、加速糞便在腸道內的推進作用,使排便及時,減少腸腔壁與攝入的致癌物質接觸時間,清除患大腸癌的危險。下面就讓小編給你介紹一下好吃的燕麥粥要如何做?

  燕麥粥的好吃做法一

  燕麥粥的材料

  燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖***紅糖效果教好***,可以的話放些山藥更好的。

  燕麥粥的做法

  1、在鍋中放入清水,煮沸後放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥***用小火煮10分鐘,如果有耐心,有時間的話可以煮20分鐘,這樣味道更濃郁,更營養***。

  2、煮10分鐘後,放入燕麥片煮3分鐘。

  3、放入糖就可以了。

  小訣竅

  煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌,否認容易粘鍋。

  燕麥粥的好吃做法二

  燕麥粥的材料

  燕麥片50克、雞蛋1個、海苔適量、水500克

  燕麥粥的做法

  1、在鍋中倒入清水燒開,將燕麥片放入煮開轉小火熬至粘稠。

  2、雞蛋打散,倒入燕麥粥中攪勻煮開。

  3、將海苔撕成小塊,放入燕麥粥中煮軟即可。

  小訣竅

  1、市場上的燕麥片種類很多,要選擇純的燕麥片,市場上有的“麥片”是多種穀物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只佔一小部分,甚至根本不含有燕麥片。

  2、最好選擇需要煮制的燕麥片,生的燕麥片煮制時間較長,通常需要20-30分鐘,熟的燕麥片煮制時間較短,通常需要3分鐘左右,生的燕麥片製作起來麻煩一些,不過營養儲存要更完整一些。

  3、最好不要選擇“即衝型”麥片,“即衝型”雖然方便,但加工得越多營養損失得也就越多,也不要選擇各種口味的麥片,因為這種麥片往往是添加了麥芽糊精、砂糖、奶精***植脂末***、香精等。

  4、海苔用的是做壽司的海苔。

  5、1歲以前的寶寶食物中不必加鹽、糖等調味料。

  6、要遵循新增輔食的原則,如果有寶寶未曾吃過的材料要小心嘗試,以免引起過敏等不適反應。

  燕麥粥的好吃做法三

  菜譜簡介 補血養顏、

  燕麥粥的材料

  燕麥片,紅棗,核桃,龍眼乾,紅糖

  燕麥粥的做法

  將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。

  燕麥熟後加適量紅糖。

  小訣竅

  燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。

  燕麥粥的好吃做法四

  燕麥粥的材料

  燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  燕麥粥的做法

  1.食材準備。

  2.草莓切丁。

  3.鍋中水燒開。

  4.倒入燕麥片。

  5.迅速攪拌。

  6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火

  7.加入牛奶,關火。

  8.加草莓。

  9.即成。