頸部保健操怎麼做

　　對於頸部，需要時常保健才不用於患頸椎病，下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　頸部保健操練習時可採取坐位。

　　頸部保健操第1節：

　　兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

　　頸部保健操第2節：

　　兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

　　頸部保健操第3節：

　　兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。

　　頸部保健操第4節：

　　兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。

　　頸部保健操第5節：

　　第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　頸部保健操第6節：

　　第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　頸部保健操第7節：

　　第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂儘量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　頸部保健操第8節：

　　兩手抱頭後，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使後仰。三四拍同一二拍。