秋季男人養生保健方法

　　很多男人都忙於工作、壓力很大，多有熬夜和嗜菸酒的習慣，這都會從一定程度上造成身體的不健康，秋季來臨，天氣轉涼，此時男人需要進行適當的養生，可以通過各種方法來增強體質、預防疾病。那麼秋季男人如何養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　4種

　　1、適當的運動鍛鍊

　　秋季鍛鍊可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能。

　　尤其對於男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛鍊，保持強健體魄。

　　秋季鍛鍊的專案很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。

　　2、注意營養均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。

　　其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。

　　秋季氣候乾燥，應注意保養

　　3、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。

　　腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、耳鳴等症狀。

　　秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　4、防止“老胃病”復發

　　很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的治療和保養。

　　“老胃病”中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。

　　為防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。

　　山藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用。

　　或者服用山藥粥，有益於老胃病的康復。

　　秋季男人飲食養生

　　人們每天都要吃飯，吃飯不僅僅是為了填飽肚子，更能給我們帶來營養和健康。吃飯是有講究的，不同季節應吃不同食物，對男性而言，秋季應該吃什麼好呢.下面小編給大家介紹一下男人秋季養生的飲食之道。

　　其實，秋天吃什麼好並不是問題的關鍵。關鍵在於秋季應該怎樣利用食物來養生。到了秋季，最需要解決的問題就是補水。絕對不能因為沒有夏天那麼熱就忽略了喝水。有些人在換季的時候容易乾燥，便祕。所以要多吃排毒方面的蔬菜。

　　早在我國古代，就已經有了秋天吃什麼好的答案了。朝朝鹽水，晚晚蜜湯是古人總結的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。

　　在秋季，不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。所以，秋天吃什麼好-多喝蜂蜜。

　　其實，在秋季養生，除了要知道秋天吃什麼好，還需要知道少吃什麼或是不吃什麼。在秋天，最好不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。

　　當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食 姜。”所以，秋天吃什麼好-關鍵知道不吃什麼。

　　詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有“一年補透透，不如補霜降”而且先“補重陽”後“補霜降”，所謂“秋補”，比“補冬”更要緊。

　　秋天應該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。