秋季老人養生保健小常識

　　老人養生不分季節，但秋天的氣候乾燥溫差大，老人秋季有很多常見高發病，所以養生預防至關重要。下面小編馬上就告訴大家秋季老人養生保健常識，希望小編整理的資料對大家有幫助。

　　秋季老人養生保健常識

　　1、老人秋季養生應注意飲食

　　秋天雨少天干,應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等,還應多食蘿蔔、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽乾、鼻燥等秋燥症。同時,秋季也是進補的大好時節,因這時人體精氣開始封藏,利於補品的吸收藏納,有助於改善臟腑功能,增強身體素質。宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

　　2、老人秋季養生應注意運動

　　秋天是戶外活動的黃金時節。實踐證明,加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血,增強機體的抗病能力。此時,尤要注意耐寒鍛鍊,以增強機體適應多變氣候的能力。但運動量必須適度,還需注意增減衣服和補充水分。飯後散步、假天郊遊、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等,都對身心大有裨益。秋天的氣候轉涼,是室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案。

　　3、老人秋季養生應注意環境

　　秋天應合理安排睡眠。古代養生學家認為,秋季天高風動,地氣清肅,應早睡早起,不宜終天閉戶或夜間矇頭大睡,要開窗而居,保持室內空氣流通,以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等症。睡眠是養生的重頭戲,老年人體質差,對睡眠環境也要求較高。秋季夜裡涼風習習,就很容易受到“賊風”侵襲。所以,老年人入睡時一定要避風寒而臥。天涼了也要保持居室經常通風,當室內外溫度相差10℃時,15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸菸,以減少汙染,日常生活中要注意保持室內的溼度,可以用溼毛巾擦室內的傢俱,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內可養些花草,以調節空氣溼度。