多吃酸奶有什麼好處

　　在日常生活中，酸奶已然成為了各類人群喜愛的飲品。相比於牛奶，酸奶具有更好的口感，更多的口味，所以更利於人們接受。從營養學的角度而言，多喝酸奶有許多益處。現在，就來看看以下兩篇文章來學習一下和酸奶的好處吧!

　　?酸奶對人體健康的4個主要功效

　　一、補鈣

　　酸奶是一種由牛奶生產的奶製品，所以營養成分與牛奶類似，是補鈣的良選。酸奶中含有大量的鈣元素，小朋友多喝酸奶，能夠促進骨骼發育，營養眼球，使眼球壁堅固並緩解眼疲勞;成年人多喝酸奶，能夠防止骨質疏鬆和抽筋等缺鈣引起的各類病症。此外，相比於該片，酸奶更容易被人體吸收，既能補充能量，又能補充鈣類，益處多多。

　　二、易吸收，助消化

　　酸奶中含有乳酸菌，能夠幫助消化食物。飯後飲用一杯酸奶，可以讓乳酸菌充分發揮作用，使食物中的營養物質更多的被人體吸收，這時乳酸菌便起到了輔助吸收的作用。酸奶柔、滑的特點使得它對腸胃粘膜不會產生刺激，更易於消化吸收。酸奶中還還有許多種類的酶，對消化吸收也能起到促進作用。

　　三、排毒養顏

　　我們知道，人體的腸道寄生著各種菌群，這些菌群有的能夠促進消化，有的會分解食物產生毒素，對人體健康不利。酸奶中的各種菌群，進入腸道後，能夠調節腸道菌群平衡，補充益生菌等對人體有益的菌種，幫助人體形成生物屏障，防止病菌入侵人體。此外，多喝酸奶能夠促進腸胃蠕動，防止便祕的發生，一定程度上促進了人體毒素的排除。因為酸奶能夠抑制某些菌種的生長，所以這些菌種產生的致癌因子便減少，減輕類肝臟等器官的壓力，起到了一定的防癌抗癌作用。

　　四、增強免疫力，降低膽固醇

　　常喝酸奶能夠增強免疫機體能力，對於常感冒、常生病的人群，是一種福音。科學研究已經證實，部分酸奶對於降低膽固醇有較為明顯的作用。

　　多喝酸奶的益處這麼多，但也要注意方式方法，在這裡提醒大家幾點。首先，酸奶不宜空腹喝，胃酸酸性過強會殺死酸奶內的菌群，導致各種菌群不能有效發揮作用。其次，不推薦酸奶代餐，雖然酸奶營養價值高，但它不能取代正餐，酸奶缺乏維生素等人體必需的營養物質，所以不推薦用它來代餐。最後，飲用酸奶要適度，每日以250克至500克為宜，不宜過多。

　　酸奶原來好處那麼多!這樣吃美容又瘦身!

　　促進消化

　　消化不良的小仙女們，在平時就可以適量地喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

　　提高人體免疫

　　喝酸奶可以提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，防止疾病。

　　控制食慾

　　研究表明：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。

　　美容瘦身

　　對小仙女們來說，酸奶最大的作用就是美容瘦身了!再加上獨特的味道和口感俘獲了大批小仙女的心!

　　然而市場上的酸奶製品琳琅滿目，品類繁多，你喝的酸奶是“真”酸奶嗎?和小笛一起來看看怎麼辨別酸奶是否正宗吧!

　　看商品名稱酸奶、發酵乳等

　　如果商品名稱是“酸奶”“發酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等名稱，一般指的是酸奶。