男性養生保健的食療方

　　男性承受的社會壓力，以及家庭責任，往往會更大一些，而心理壓力和生活習慣也會導致一些疾病，這種疾病被稱為“男人病”。所以在日常生活中飲食調理非常重要，以下是小編為你整理有關於男性養生的食療方，希望能幫到你。

　　男性養生的食療方

　　1、山藥羊肉湯

　　準備好羊肉、山藥、胡蘿蔔和青蒜，還要備上適量的調味品。將青蒜清洗乾淨之後，斜著切片，山藥需要去皮切成小片，胡蘿蔔切成小塊。然後將羊肉和山藥以及胡蘿蔔一起放進燉盅裡面，並且加上一些配料，並用耐熱的膠膜來包住，蓋上蓋子，並加入蒸鍋裡面加上一些熱水，並蒸上大半個小時，熄火之後加上鹽和一些青蒜片就可以直接服用。通過這款山藥羊肉湯，能夠給人體提供很多的粘蛋白，不但能夠進行補腎健脾，還能夠預防心血管系統上的疾病。

　　2、杜仲煨羊肉

　　備好十克的杜仲，兩片生薑和一勺紅油以及一隻羊腰子。將羊腰子用水泡一泡，將異味去除，並且切成片，杜仲要用水清洗一下，將雜質去除。之後將紅油熱成六成熟的時候，加上兩片生薑來進行爆鍋，並且將羊腰翻到鍋裡面進行兩分鐘的翻炒。再將杜仲放進裡面，加上一小碗水，用小火燉上40分鐘，在出鍋之前放上一些鹽和味精，接著將羊腰和湯一起來服用。通過這道食譜，可以起到補腎助陽的作用，還能夠達到理脾的作用。

　　3、韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。

　　制用法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。

　　功效和適應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。

　　男性養生的疾病

　　1、血管疾病

　　動脈硬化在拉丁文裡的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由於女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲後每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒菸，其次每天增加至少半小時活動量，並且多吃果蔬。

　　2、肝癌

　　肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運動方為上策。

　　3、肺癌

　　由於男性長期吸菸，大多數男人都會患上肺癌。在臺灣，男性癌症是男性死亡的第二大死因。當您出現咳嗽有痰，痰中帶血，胸痛，呼吸困難等症狀時，再去醫院讓醫生診治，可能已經是肺癌晚期了。那麼，男性如果不吸菸，發生肺癌的機率就會降低百分之九十，並且也會降低妻子患肺癌的風險。

　　男性養生的方法

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。

　　3、經常進行溫和的運動

　　寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%-70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。