養生重在有度

　　古人云：大飢不大食，大渴不大飲，少嗜慾為貴，節食以去病，寡慾以延年;久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋;暴喜傷陽，暴恐傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。一言以蔽之，凡事要有“度”，走極端乃養生之大忌。

　　飲食有度：不貪杯不飽食

　　飲食有“度”：宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內經》也明確指出，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。

　　養生要有個度的問題,不但養生貴在識度與守度,而且飲食、情緒、理財和做人等也都要有個度。下面就讓小編為大家介紹，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　安逸有度：適可而止勞逸結合

　　安逸有“度”：許多人以為，人老了要多享受些，如有的人喜歡賴床貪睡，安於坐車、坐椅，冬天裡老躺在床上，夏日裡長呆在空調房裡不出少動，看電視要看到“再見”，聊天要聊個通宵，等等，其實都是沒有度的表現。老年人如果不能勞逸結合，對身體的損傷更大。

　　名利知度：淡泊名利身心放鬆

　　名利知“度”：有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處卻損壞了身子。對於拼搏了大半生的老年人來講，在名利上要做到知“度”而卻，把物質生活和名利地位看得淡泊一些，從身體和心理上得到放鬆，是一條最重要的養生之道。

　　勞作有度：適體適量不熬夜傷神

　　勞作有“度”：人的體力和腦力是有一定限度的，過分勞累則會使人出現代償性負荷，久之勢必有害。有些老年人，活動、鍛鍊、家務勞作，處處都要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人，為了減肥過度鍛鍊，結果身體無法適應，導致某些意外發生，其實是完全可以避免的。

　　適當有度的養生方法

　　1、養生兩件事，一不要搶，二不要強

　　養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

　　據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

　　第二，養生不在於強，而在於長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

　　2、養生最怕過

　　飲食不能過——甘能讓人滿。“生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

　　穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能洩越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”

　　“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

　　運動不能過——天冷尤忌靜。“要多動”。越是天冷，越不能躲在屋裡不運動。“多運動，就可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便祕的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

　　多出去活動，以外動四極，內養髒氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在於運動。”

　　3、養生先養慈悲心

　　心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽祕，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什麼養生也沒用。

　　4、水溼排不出去，惹來一身病

　　有一個體形偏胖的中年人，他平時血壓偏高，經常服用降壓藥。後來，他的食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些症狀很像肝炎。於是，他急急忙忙跑去醫院做了檢查，但結果顯示他的肝功能正常。這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。

　　我問他最近有什麼不一樣的習慣嗎，他說，也沒什麼，就是最近喝水比較多。

　　原來，他因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。