夏季養生重在養心

　　夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象。而中醫學認為心與夏季相應，。下面小編給大家介紹夏季養心的方法，希望對你有用!

　　夏季養心知識

　　夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到戶外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，秋冬季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，儘量避免生氣、焦慮、抑鬱;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。當然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛鍊。

　　少汗養心夏天天氣炎熱，微微出汗能夠調節體溫，調和營衛，利於氣血條暢。因天氣炎熱，經常大汗淋漓，不利於身體健康。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。

　　養陽清心夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘為宜。飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節，根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食應溫，過於辛熱，助陽生火;過於寒涼，助溼生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食慾，利於消化。

　　在夏季注重養心的同時，還應注意合理使用空調，室內外溫差在5℃以內，否則容易感冒，使用空調時間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝，汗後不宜馬上吹空調，避免汗後當風受涼。睡眠時儘量不用空調，因受涼後容易感冒或腹瀉。

　　夏天養心之道

　　夏天要心慢

　　夏天天氣炎熱，血液迴圈加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

　　夏天要多乘涼，少出汗

　　夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。

　　要清心寡慾

　　少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。

　　夏天要多閉目養神

　　有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。