女士健康養生知識

  女士想要健康養生,方法是有別與男性的。因此準備為女士們定製了,希望對廣大女士有幫助!

  

  【貧血如何調養】

  ①中藥調養-常用的補血中藥有當歸、熟地、黨蔘、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食 物一起做成藥膳。②飲食調養-平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等;③運動養生-平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣 功等舒緩運動。

  【提高記憶力不可或缺的 12 種食物】

  1、牛奶;2、雞蛋。每天吃 1 個雞蛋可保護大腦提高記憶;3、魚類;4、味精。其主要成分穀氨酸鈉能促進智力 發育;5、花生。可改善血液迴圈增強記憶延緩衰老;6、小米;7、玉米。鮮玉米具有健腦作用;8、黃花菜;9、辣椒;10、菠菜;11、橘子***檸檬或柚 子***;12、菠蘿。

  【簡單小動作緩解腰痛】

  ①擦腰:兩手握拳,拳眼貼著腰部用力上下擦動。②按命門穴:用一手或兩手拇指按住命門穴。③揉腎俞穴:用一隻手的拇指 按住腎俞穴。④捶腰:兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部。⑤彎腰捏腿部:彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。 穿人字拖 7 個危害:1、導致後腳跟,足弓和腳趾的疼痛 2、引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經發炎 3、缺乏保護腳趾的作用,引發炎症嚴重的還會導致 趾骨壓力性骨折 4、容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎 5、面板變硬和腳後跟皸裂 6、造成髖關節和腰部疼痛 7、腳部更容易受到外傷。 健康小貼士:

  【女人養生應堅持每天八個一】

  1、早晚各一杯白開水;2、一片多種維生素複合片;3、三餐時一杯醋;4、一袋鮮奶;5、一瓶礦泉水;6、一杯茶***綠 茶和烏龍茶最佳***;7、一個西紅柿或一片維生素 C 泡騰片;8、晚上臨睡時一個補水面膜。

  【這些東西讓人越吃越聰明】

  1.生薑,含有薑辣素能使血液流動更暢通,向大腦提供更多的營養物質;2.黃豆,含有豐富卵磷脂,對增強記憶力有益; 3.胡蘿蔔,有助加強大腦新陳代謝;4.核桃,含有較多優質蛋白質和脂肪酸,對腦細胞生長有益。5. 栗子,含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅,有助於提 高思維靈敏性

  【不要喝長期留放在汽車裡的瓶裝水】

  有位女性患者被診斷出乳腺癌。 醫生告訴她︰實在不應該喝留放在汽車裡的瓶裝水。熱能和塑膠瓶子兩者遇在一起就會產 生化學物質,而那些將會容易導致人們罹患乳腺癌。轉給身邊的朋友!不管真假,車上別存放太多水唄~~