女人健康養生知識有哪些

  女性健康養生,就是指通過各種方法頤女性健康養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。總之,女性健康養生就是保女性健康養生命的意思。女人健康養生知識的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女人健康養生知識都有哪些吧!

  女人健康養生知識精選八條

  一、老了才養

  許多人認為女性健康養生是女性老人的事,年輕時無須健康養生。其實,女性健康養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,女性健康養生為時已晚,效果必將大打折扣。

  二、病了才

  許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,女性健康養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

  三、餓了才吃

  許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏養,是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

  四、渴了才喝

  平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

  五、急了才排

  許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便祕或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。

  六、困了才睡

  人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

  七、累了才歇

  累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

  八、胖了才減

  進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

  更多的關於女人健康養生知識

  1、女人衰老的原因:

  一缺氣、二寒氣、三腎虧。

  調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。特別提醒:例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭***百穴***,洗完澡用電吹風吹肚臍眼***丹田***,低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裡。

  2、女人經期十三禁忌

  一禁:劇烈運動和重體力勞動。二禁:貪食生冷。三禁:吃得太鹹。四禁:飲咖啡、濃茶。五禁:過量飲酒。六禁:活血化淤類藥物。七禁:緊身衣褲。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:貿然拔牙。十一禁:高聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁:性生活。

  3、生氣對女性的傷害

  ①面板:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎症,出現色斑。②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺:老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦:大量血液湧向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。⑤肺:女性情緒衝動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。

  4、女人越吃越年輕

  ①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚——PK脂肪;③蜂蜜——淨化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

  5、女人貧血吃什麼補血最快

  ①黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿蔔:含大量維生素B、C,具有補血功效。③麵筋:含大量的鐵質。④金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。⑤龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿蔔乾:鐵質含量高。

  6、天然護膚精華:李仁桃仁

  對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白面板。此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病,可以說是女人們的閨密級食物。

  7、女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤

  吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌症等婦科腫瘤,大大提高不孕的機率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!

  8、讓她遠離乳腺增生

  ①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢***情緒不穩定會抑制排卵,雌激素增高***④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

  9、來例假如何養生?

  來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰痠背痛等,其例項假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天:小心偏頭痛。第二天:治療婦科炎症。第三天:補充維生素。第四天:體重略微下降。第五天:美髮和護膚。第六天:排出體內廢料。

  10、5大養生補血食譜告別痛經

  ①豬肝清煲薑絲湯:豬肝本就補血,而薑絲則具有去寒功效;②、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;③、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥:具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效;⑤、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

  11、魔法痛經治療法

  生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料:***水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞***來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧 ~

  12、10種女人最易得乳腺癌

  ①乳腺增生多年不愈②反覆做人工流產手術③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳過長⑥肥胖或過多攝入脂肪⑦精神抑鬱,經常生氣,心情不好⑧反覆長期接觸各種放射線⑨獨身未育或婚後不育⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

  13、女人補氣血必備

  女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗淨,晾乾,然後去皮,切成小塊。

  2、將紅棗洗淨,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦!

  14 、月經後吃什麼

  每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  15、上火下寒

  少女孩子來月經時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裡還長口瘡,這叫“上火下寒”。

  這時可以用到橘核***即橘子籽***,橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。建議用橘核沏茶.