女人健康養生知識

　　有哪些呢?下面小編整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1.多測體重

　　對於女性朋友們來說，體重是個大問題，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重，別超過正常指數即可。

　　2.多控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。

　　3.多吃蔬果

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜***不包括土豆***，讓你的面板更細膩和白淨。

　　4.多攝取纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　5.多去旅遊

　　旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式，通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的，旅遊養生這個方法也是比較科學的，在旅遊途中，人們也可以認識到更過的朋友，和別人閒聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放鬆的心態也能讓身體放輕鬆。

　　女性養生必知五個洗臉方法讓問題面板無處安身

　　一、鹽水洗臉

　　鹽具有殺菌、消炎的作用，用鹽水洗臉，可以深層地清潔面板、收斂毛孔，甚至有祛痘的作用。方法很簡單，只需要將適量的鹽放在手心裡，再滴上幾滴清水，攪勻後在臉上揉搓並按摩直到臉上的鹽水乾了，呈白粉狀就可以用溫水洗淨。這樣洗臉可有效去除面板的油脂、黑頭，還可以省掉另外去角質的步驟。

　　這裡要注意的是，不要用普通的食鹽，應選擇洗臉專用鹽，或是質地很細的鹽，以防將面板搓傷。當然，這隻適合油性面板的人使用，若是面板本來就幹，再這樣深層清潔，很容易破壞臉部的角質層。

　　二、蜂蜜洗臉

　　如果你是乾性面板，可以試一試用蜂蜜洗臉。由於蜂蜜沒有去汙功能，最好用潔面乳先將臉洗一遍，然後取一勺蜂蜜放於手心，用兩三倍的水稀釋、攪拌後，均勻地塗在臉上，待快要乾的時候，用溫水洗淨。這樣做可以使面板更加水潤、細膩，不易長皺紋並富有彈性。由於蜂蜜的含糖量較高，容易滋生細菌，小編建議你十分鐘左右就可以洗掉了。

　　若是用紅酒代替水將蜂蜜稀釋，然後均勻地塗在臉上，還能夠起到美白、淡斑、抗氧化等功效，使面板像敷了面膜一樣細膩。當然，同樣的道理，請於十分鐘內將洗淨。

　　三、綠茶洗臉

　　經常喝綠茶能起到防癌、抗癌的功效，其豐富的茶多酚和維生素對清除自由基、抗氧化、防輻射等都效果顯著。若是用綠茶來洗臉，則可以對面板起到同樣的功效。

　　如果面板較油膩，可以先將臉洗淨，然後將茶水直接塗在臉上，並輕輕拍打至吸收後，再用清水洗淨。若臉上還有茶水的顏色，不用擔心，第二天早上起來就會發現已經沒有了。長期這樣洗臉，可美白、淡斑、收縮毛孔，使面板容光煥發。

　　若是面板被晒紅、晒傷，也可以用茶葉水敷於被晒部位，可起到舒緩面板、減輕疼痛的功效。

　　四、醋洗臉

　　醋具有軟化血管的功能，並調節面板的酸鹼度，還能殺死面板上的細菌。因此，用醋洗臉，是很多人喜歡的方法。它能美白、淡斑、使面板更光滑、柔軟、細嫩，富有彈性。可以在溫水中滴入七八滴醋，然後用醋水擦洗臉部，或直接憋氣將臉置於醋水中，稍後將水倒掉，再進行正常的洗臉程式。

　　關於醋的選擇，可以選擇使用白醋或米醋。這種方法，一星期用一兩次就可以了。防止酸性過多，腐蝕面板。

　　五、淘米水洗臉

　　淘米水中還有多種營養成分，如蛋白質、維生素、澱粉等，用淘米水洗臉，可以有效去除面板上的油汙，防止毛孔堵塞，對油性面板特別有效。同時，對於現在乾燥的天氣，淘米水洗臉還有利於補水、保溼。很多人這樣洗了一段時間後，甚至能感覺到面板變白了。

　　需要注意的是，最好用第二次的淘米水。因為第一次淘的水太渾濁，不適合用來洗臉;而第三次的淘米水，營養成分就太少了，對面板的幫助不大。並且，淘米水雖然洗掉了一部分油汙，但並沒有將所有的塵埃、細菌徹底洗掉。因此，淘米水洗過後，還是應進行平時正常的洗臉程式。