女性健康養生知識

　　女性健康養生，就是指通過各種方法頤女性健康養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。總之，女性健康養生就是保女性健康養生命的意思。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　飲食宜溫

　　冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。 慎重洗澡

　　慎重洗澡

　　洗澡能清潔面板，促進新陳代謝。但冬季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人冬季洗澡普通每週一次即可。

　　熱水泡腳

　　腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳***並配合按摩10多分鐘***，可加速血液迴圈、消弭疲倦、並有保健益壽之作用。

　　固密心志

　　冬為閉藏之季，要注重頤養肉體，固密心志，是女性健康保健的重要事情。肉體應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬時節，草木凋謝，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。而改動情志的最佳辦法就是多活動，在陽光明麗的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於肉體振奮，激起生活熱情。

　　黃昏鍛鍊

　　經常鍛鍊可加強體質並進步防寒抗病才能。研討標明，人體化解血栓的才能早晨最低，黃昏最高，如將健身運動佈置在黃昏，可使人的免疫才能到達最佳狀態。

　　恰當進補

　　冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人蔘、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對加強機體的抗病才能，是有好處的。

　　早睡晚起

　　冬季是萬物活力埋伏閉藏的時節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。

　　避寒就溫

　　冬日氣候冰冷，避室應暖和防風，普通宜堅持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。

　　頭背宜暖

　　中醫以為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

　　女性秋季養生知識

　　在中醫理論中，“春夏養陽，秋冬養陰”。女性主“陰”，秋天應更注重身體呵護。此外，秋天“燥邪當令”，長期乾燥的環境極易損耗人體津液，女性由於生理上有經、孕、產、乳等特點易使機體處於陰津不足狀態，因此，女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。同時還應注意補氣養血，潤肺養顏。

　　早臥早起，“秋凍”適度

　　秋季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性面板保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

　　秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸新增衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　護膚潤燥，內外兼修

　　秋天雨少天干、空氣溼度低，易出現面板乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

　　內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海蔘等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海蔘中富含的精氨酸等對保持面板水分、增加面板彈性會起到神奇的效果。外部面板滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。

　　疏肝解鬱，調節內分泌

　　秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解鬱的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

　　秋季女性服用蜂王漿正合時宜

　　鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

　　可見，秋季對於女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節裡更加愛護自己。