生活健康養生知識

　　俗話說“療優於治,養優於療”,所以現代人對於養生越來越關注，養生不僅是習慣，還能對生活有幫助，下面是小編為你精心整理的生活健康養生知識，希望對你有幫助!

　　健康睡眠養生知識

　　睡覺時，禁帶6種東西，最後一點最嚴重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法， 經常熬夜的朋友們注意了啊!睡覺也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。 歡迎轉載分享給您身邊的朋友。

　　1. 戴「表」睡覺。

　　有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。

　　因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

　　2 .戴「牙」睡覺。

　　一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。

　　因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

　　3 .戴「罩」睡覺。

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

　　女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　4 .帶「機」睡覺。

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。

　　美國專家詹姆斯〃庫克指出，各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　5. 帶「妝」睡覺。

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

　　須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

　　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持面板的潤澤，還有助於早入夢鄉。

　　6.帶[溼發]睡覺

　　西醫：溼頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。

　　北京普仁醫院劉銳醫生介紹，有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮區域性有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

　　養生食譜

　　1、杏仁粥

　　取杏仁12克，粳米50克。將杏仁去皮尖，在煮米至快熟時，提前10分鐘加入杏仁，至粥爛後加些白糖調味。該藥膳適用於外感風寒引起的咳嗽、多痰，痰成白色，大便偏幹。

　　2、雙花桃仁飲

　　取銀花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小時後用巴馬麗琅活性礦泉水煮半小時，取汁加蜂蜜少許飲用。適用於咳出黃痰、大便祕結、咽喉疼痛，外感風熱引起的咳嗽。

　　3、麥冬天冬粥

　　取麥冬12克，天冬12克，粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘，取汁棄渣，將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養陰作用，適用於乾咳久咳患兒。

　　4、羅漢果羅卜煲豬肺

　　取羅漢果1只，白羅卜250克，豬肺50克。將豬肺洗淨切成小塊狀，擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生薑兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用於痰多久咳、大便祕結、咽喉不暢患兒。

　　5、 川貝生梨燉冰糖

　　取生梨1只，川貝粉1克，冰糖30克。將生梨去皮，當中挖出核心放入冰糖及川貝粉，放入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用，適用於久咳多痰，痰不易咳出的患兒

　　6、 沙蔘銀耳湯

　　取白木耳10克，沙蔘10克，冰糖30克。將白木耳用水浸半小時，沙蔘加水煮半小時，取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小時食用。有潤肺養陰作用。適用於面部升火，手足心熱，乾咳、久咳的患兒。

　　生活養生的常識

　　1.智商：主要是反映人的認知能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力、律動能力等。

　　2.情商：主要是反映感受、理解、運用、表達、控制和調節自己情感的能力，以及處理自己與他人之間的情感關係的能力。

　　3.人生三寶：

　　遇事三寶***面對、處理、放下***;處世三寶***謙虛、禮貌、讚歎***;

　　教養三寶***安靜、慈祥、沉穩***;說話三寶***請、謝謝、對不起***;

　　家庭三寶***喜歡、幽默、體貼***;學習三寶***諦聽、信受、奉行***;

　　交友三寶***誠信、正直、謙卑***;人心三寶***真實、善良、寬容***。

　　4.美國人建議快樂祕訣：

　　***1***遠離熒屏：精力用於交友，閱讀或其它活動;

　　***2***寫一封信：拿精美紙寫給失散多年的好友、家人或愛人，傾訴你的心聲並寄出;

　　***3***欣賞紀念品：照片、紀念品讓它激發你的快樂和回憶;

　　***4***手捧熱飲料：熱茶或熱咖啡，並讓自己有心潮澎湃的感覺;

　　***5***嘗試新事物：刺激自己的大腦，增加愉悅感;

　　***6***給自己一點休息時間：煩亂時，推開窗戶深呼吸新鮮空氣或小睡15分鐘;

　　***7***看個搞笑電影：讓自己開懷大笑身心舒暢;

　　***8***品位浪漫小說：享受快樂感覺讓小說中生活鮮麗動人感染你;

　　***9***偶爾犯懶：累時躺在床上盡情放鬆，吃頓大餐、大聲唱歌或朗誦詩歌;

　　***10***來一擁抱：送給孩子或愛人享受溫暖和愛意;

　　***11***接觸小動物：遛狗、玩貓、拾玩具;

　　***12***給老照片配註釋、敷個面膜、護髮、泡澡、舞動歌唱;

　　***13***重拾童真和家人或朋友、同學重拾童年憶景;

　　***14***知足常樂、抓住一刻閉目享受憶中感覺、安靜思創快樂;

　　***15***保持面帶微笑提升幸福感，讓你和他人愉快，朋友會更多。