女性減肥養生食譜有哪些

　　減肥是女生的終身事業，不管什麼時候都想著再瘦一點就好了!但是減肥傷身可就得不償失啦。下面由小編為大家介紹女性減肥養生食譜，希望能幫到你。

　　女性減肥需要注意些什麼問題呢?

　　1.補充維生素。其實相對於我們常見的保養品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由於天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。

　　2.早睡。應當在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。

　　3.溫補。相信大家都知道冬季是一個非常適合滋補的季節，但是對於減肥而言，很多朋友都非常害怕會由於盲目的滋補導致身材臃腫，但是隻需要適當的控制食量多吃雞肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。

　　女性減肥養生食譜

　　有關減肥養生食譜非常多，但是一定要根據自身肥胖的原因以及氣候問題適當的定製和合理的加餐、減量等，千萬不要盲目的進行減肥，以免由於方法不當，反而導致由於抵抗力下降，身體出現虛胖的情況產生。女性現在減肥食譜主要有：

　　1.牛奶紅茶

　　所需食材：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　製作方法：首先將牛奶倒入奶鍋中，並且完全將紅茶浸泡在牛奶中後採用小火煮3～5分鐘，等待牛奶的顏色變成淺咖啡關火加糖即可。

　　2.春筍清粥

　　所需食材：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　製作方法：將春筍剝去外皮，並切成薄片後將糯米洗淨熬粥，等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻即可。另外將粥中放入切好的蔥花，口味更佳。

　　3.藕片海帶排骨湯

　　所需食材：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

　　製作方法：首先將排骨放入開水中煮至肉變色後，倒入冷開水中。歲後放入洗淨的海帶絲，並且採用大火煮開後再轉小火燉熟即可。待出鍋時放入藕片稍煮並加鹽調味。

　　4、菌菇蔬菜湯

　　材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

　　做法：1：玉米洗淨切段菇類鹽水浸泡清水沖洗乾淨芹菜留葉洗淨

　　2：香菇去根蒂切塊

　　3：煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可

　　注：提倡少油少鹽少糖健康飲食，此湯無油無糖降脂佳選。

　　5、番茄木耳豆腐湯

　　材料：番茄320克、木耳***幹***13克、豆腐***南***100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。

　　做法：1。番茄洗淨，切件去核，木耳浸發後，洗淨撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

　　2。下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。

　　7、黃瓜雞蛋湯

　　材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙***3克***、油1茶匙***5ml***。

　　做法：1。黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中

　　2。將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用

　　3。鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片

　　4。水再次開後，倒入打散的雞蛋

　　5。最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。

　　6。盛出裝在碗中就可以吃。