白領如何預防滑鼠手

　　白領一族每天坐在電腦前，通過敲擊鍵盤，點選滑鼠就可以完成工作，看起來很是輕鬆，但是長期下會威脅身體的健康，比如滑鼠手。以下是小編為你整理的預防滑鼠手的方法，希望能幫到你。

　　預防滑鼠手的方法：直臂伸展

　　伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊痠痛。注意：向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

　　腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。

　　腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。

　　選擇符合人體工程學，受力面積更良好的滑鼠和鍵盤。並且在儘可能的情況下，放一個腕墊於滑鼠旁，將手放在腕墊上再操作滑鼠，這樣可以緩解腕部疲勞。

　　在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，儘量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點選滑鼠次數，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“滑鼠手”病發症。

　　平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。

　　使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。