怎樣緩解孕早期嘔吐噁心

  懷孕早期出現嘔吐,是妊娠的正常反應之一。但嘔吐得厲害對孕媽媽身體有很多影響。下面小編整理了,希望對你有所幫助!

  孕早期減輕嘔吐的食療食譜

  懷孕啦!孕媽咪固然非常喜悅,可接踵而來的孕吐反應也真讓她們吃不消。怎麼辦?以下幾道制吐飲食有助於孕媽咪渡過這一難關。

  1、陳皮滷牛肉

  原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水***2大匙***。

  製法:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片,加醬油拌勻,醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡,油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的滷料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至滷汁變幹,即可食用。

  營養小祕訣:

  瘦肉類含有豐富的b族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀,還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

  2、烤全麥三明治

  原料:全麥麵包1個,起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

  製法:

  把全麥麵包放在烤箱裡稍烤一下,取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬,然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。

  營養小祕訣:

  葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用,起司粉中富含的b族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒,也有助於減輕孕吐。

  3、椰汁奶糊

  原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,慄粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。

  製法:

  把紅棗去核,椰汁和慄粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀,一直到開,然後盛入碗中即可食用。

  營養小祕訣:

  懷孕後本應增加營養素攝取,可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收,而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

  減輕孕早期嘔吐的方法

  1、心理療法

  心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

  2、飲食療法

  其實孕早期***前三個月***胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因為便祕會加重早孕反應。

  儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。

  3、運動療法

  整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性迴圈。

  適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。