眼睛疲勞怎樣緩解

　　長期不正確的用眼習慣而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。除此之外，其它一些眼疾問題也有可能會伴隨著用眼過度而來。下面我們來詳細看看眼睛疲勞是怎樣的。

　　眼睛疲勞的症狀

　　眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還有可能會導致成年人發生近視、散光等屈光不正問題。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼疾患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

　　2、近視眼近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。

　　3、體質及生活因素比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　4、其它因素比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

　　如何緩解眼睛疲勞

　　1、轉眼珠

　　做法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

　　2、眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　3、熱敷

　　另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。

　　4、揉太陽穴

　　輕柔太陽穴也可達到緩解眼部疲勞的功效。太陽穴主要連結了眼睛多個穴位，輕揉太陽穴，可消除眼部神經的緊張。

　　5、眼部按摩

　　在人們感覺眼疲勞時，也可採用眼部按摩法。事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放鬆眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　6、望遠方

　　遠眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一，長時間近距離的盯著電腦或手機看，難免會出現眼疲勞的症狀，此時，下意識的進行遠眺，是一種眼部放鬆很好的方法。

　　7、多吃營養物質