懷孕兩個月吃什麼好

懷孕兩個月能吃什麼東西的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  孕婦懷孕一至兩個月吃什麼最好?

  1、一、水果。水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,儘管 90% 都是水分,但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受

  二、瘦肉。因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

  三、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質,被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

  2、孕早期即懷孕後1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著,並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食慾往往不佳,易偏食、嘔吐等,影響孕婦正常進食,妨礙營養消化、吸收,會導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。 這個階段的膳食要少量多餐,儘量多吃。 以重質量,高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為其原則。 以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質,每日保持攝入蛋白質100克,多吃蔬菜、水果,補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。 不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防消化不良或便祕而造成先兆充產。 進食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。 不能空腹。空腹時心情往往不好,常有噁心,易嘔吐,所以要常備些乾點心。 嘔吐易使體內液體丟失,出現疲倦,所以需要及時補充水分。 對重症嘔吐的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。

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  懷孕兩個月補充營養要點

  主打營養素:維生素C、維生素B6

  作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

  Tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

  懷孕兩個月飲食要點

  懷孕兩個月是胎兒器官形成的關鍵時期,倘若營養供給不足,很容易發生流產、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要儘量均衡營養,不挑食、不偏食。

  懷孕兩個月營養補充

  注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素***A、B、C、D、E***和葉酸***預防神經管畸形***等的食物,確保胎寶寶正常生長髮育。

  懷孕兩個月不宜多吃什麼

  懷孕兩個月的孕媽媽不宜多吃山楂:很多孕媽媽喜歡吃酸酸的山楂,但大量食用容易造成流產。土豆:孕媽媽少吃土豆,特別是發芽或者綠皮土豆。薯片:含有較高油脂和鹽分,誘發妊娠高血壓。桂圓:性溫大熱,而孕媽媽多陰血偏虛,容易便祕、口乾、胎熱,出現流血、腹痛、流產等。

  懷孕兩個月經典食譜推薦

  百花豆腐

  營養分析:豆腐和蝦都含有豐富的蛋白質,是準媽媽補充蛋白質的好選擇。

  製作方法:蝦去殼,洗淨,拍成茸,料拌勻至起膠;豆腐衝淨壓碎,與蝦膠拌勻,置於碟上隔水蒸8分鐘;將油燒滾,與蔥粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上即可。