懷孕兩個月吃什麼水果

懷孕兩個月,孕婦吃什麼水果比較好的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  懷孕兩個月要吃什麼,吃什麼水果?

  1、建議不要偏食。飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要吃杏子和山楂,其他的水果一般都是可以吃的。

  2、基本上當季的水果現在是可以吃的,只要你平時在吃的就可以的,營養豐富的,而且現在水果正當季,不過最好每次控制量不要吃太多了,因為吃的太多,容易引起血糖升高,導致糖耐量異常,另外月子期間胃腸道功能尚未完全好的,也不宜多吃。

  懷孕期間吃什麼水果最好 分時期選水果

  孕期吃什麼水果

  懷孕期間吃什麼水果最好?首先是準備期,這個時候可以選擇蘋果、提子、車釐子、西柚和草莓、奇異果、桃及柑橘等一些平和的水果,可以補充營養素,調節母親的身體,增加營養素,儲存在母親體內,提高體質,預防流產。

  在孕前期則要選擇以提子和火龍果、西柚和西瓜、梨及草莓等維生素、鐵質及鈣質含量相對比較豐富的水果了。這個時期營養素時為了更好緩解不良反應,也是為大腦的發育做一個準備。

  其次是孕中期,這個時期同樣需要多吃提子和車釐子、蘋果、火龍果及西柚、西瓜、梨及草莓等水果,可以補充維生素、鐵質及鈣質。有助於孕婦安全地度過安全期,還可以防止貧血。

  最後是孕後期,孕婦可以吃以,紅毛丹、木瓜和楊桃、芒果和車釐子、蘋果和火龍果、西柚和西瓜、梨及草莓等水果,補充鈣質、鎂質及蛋白質。孕後補充營養素,可以預防早產。

  懷孕兩個月孕媽飲食須知

  懷孕兩個月孕媽飲食原則

  妊娠第二個月是胎兒器官形成的關鍵時期,最原始的大腦已經建立,為確保營養胎教的實施,孕媽應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素***A、B、C、D、E***和葉酸***預防神經管畸形***等的食物,這樣才能使胎兒得到賴以實施營養胎教的物質基礎,也是確保胎兒正常生長髮育的必備條件。

  良好充足的營養,可以促進胎兒的大腦發育,是積極開展胎教的物質基礎。只有豐富、均衡、恰當的營養,才能適應孕婦在妊娠期各個階段生理上的變化,也才能使母子健康。倘若這個時期營養供給不足,很容易發生流產、死胎和胎兒畸形的。

  另外,懷孕兩個月孕媽還應注意主食及動物脂肪不宜攝入過多,因為攝入過多的脂肪會產生巨大兒,造成分娩困難。

  懷孕兩個月吃什麼好?

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜:可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

  2、多吃粗糧,少食精製的米、面:玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

  3、多吃穀類、花生等:這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

  4、每天可加食1—2個雞蛋:雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  好?

  女性懷孕後,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀。因此,懷孕期間孕媽的飲食要選擇些酸性食物,為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,這樣既能改善胃腸道不適症狀,也可增進食慾,加強營養,有利於胎兒的生長,一舉多得。

  懷孕兩個月飲食禁忌

  1、高脂肪食物;

  2、高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風險

  3、寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負擔

  4、蔬菜類:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜

  5、水果類:龍眼、山楂

  6、醃製食物:榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳

  7、酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

  懷孕兩個月營養食譜精選

  營養食譜一:豬肝涼拌瓜片

  做法:

  1、黃瓜200克洗淨,切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片,放在盆內。

  2、熟豬肝150克去筋,切成4釐米長、0.9釐米寬0.3釐米厚的片,放在黃瓜上。

  3、香菜50克洗淨去根,切成1.5釐米長的段,撒在肝片上。

  4、海米25克用開水發好,倒入盆內。

  5、調料醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

  營養分析:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食慾。

  營養食譜二:白菜奶汁湯

  做法:

  1、白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。 2、另鍋置火上,放入食油燒熱,例入湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

  營養分析:此湯色澤乳白,奶味濃郁,使孕婦食慾頓開。