什麼運動能提高精子活力

　　我們都知道要想懷孕，男人的“種子”一定要質量、數量都合格才可以，不管哪一方面出了問題都容易造成不育。下面小編就給大家介紹能提高精子活力的運動方法，希望對大家有幫助!

　　能提高精子活力的運動方法

　　1.運動不可劇烈，特別是備孕前的3-6個月。

　　備孕期的運動可選擇跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

　　這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時也有助於健康、提高有活力的精子群，為好孕創造條件。

　　2.運動後不要洗桑拿浴。

　　男性運動過後不宜洗過熱的澡、桑拿浴，避免這些習慣降低精子活力或殺死精子。

　　3.運動量以不感到疲勞為宜。

　　精神壓力過大的備孕男性，每天鍛鍊30分鐘，以不引起疲勞為準，這樣不但可以通過運動緩解壓力，還可以調節心態和心情。

　　適量運動可增強精子活力

　　近年來，男性不育困擾著越來越多的人，其中死精、少精、無精三大“精子問題”成為不育主因。而一項新的研究顯示，與運動量小或運動量過大的男性相比，進行有規律適量運動的男性，其體內的精子較有“活力”。

　　隨著社會發展和生存環境的競爭日益激烈，人們工作生活的壓力也越來越大，加之環境的惡化以及生活方式的改變，與男性生殖有關的疾病逐年增加。

　　原本應在60歲以上才出現的更年期症狀已經出現在40歲左右的男性身上，80%的患者延誤就診，錯過最佳治療時機。其實，男性不育多是因為精子“沒活力”，適量的運動可增加精子“活力”。

　　日本山口大學的研究人員對215位男性的精液樣本以及運動情況進行了分析。他們根據這些男性的平常運動量的高低，把他們分為三組，即運動量過大、適量運動和運動量小。

　　研究結果顯示，平均來說，適量運動組的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低於40%。而大運動量的男性中，有31%的人精子活力低於40%，進行小運動量者，則有27%的人精子活力低於40%。

　　研究人員指出，健康的生活方式有助於促進生殖系統健康，而運動更為重要。但只有進行適量運動，才能提高精子的活力。