打籃球背後運球技巧有哪些

　　對於運球及單打來說身後確是非常尷尬，非常困難的地方。以下是小編為大家整理的打籃球背後運球技巧，希望你們喜歡。

　　打籃球背後運球的技巧

　　1、控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後***右手***左前***左手***左後***左手***右前***右手***右後***右手***環繞全身。

　　2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。

　　雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換，

　　3、兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。兩腳固定，球行軌跡如圖。

　　兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主***及右手為主***。跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡***。

　　4、跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡*** ，左右腳平右移***按節奏***右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

　　5、球從右後運向左後，再擊向***經跨下***右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。右腳前，左腳後，右手運球由前裡***後外***再向***后里***再向前外形式8，反向同理。

　　腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓***包括球與步伐***

　　打籃球時，經常會用到背身單打，一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經歷，和大家分享一下籃球背身單打的技巧。

　　打籃球背後單打的技巧

　　一、身體重心要穩。

　　背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。

　　二、儘量抗住對方。

　　背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

　　三、避免走步違例。

　　在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。

　　四、運用好轉身。

　　在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

　　五、眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

　　在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

　　六、背身單打投籃技巧。

　　背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。