瘦腿的正確方法

　　擁有修長美腿是所有女生的夢想。那麼，追求瘦腿的道路上，有什麼正確的方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液,有些人誤以為汗流得越多,脂肪就燃燒得越多,瘦身效果就更好。於是一些女生會選擇運動劇烈的方法來瘦腿。但是這種認知是錯誤的。相反劇烈的運動不但會使身體感到難受,還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。慢跑是最適合瘦腿的運動。慢跑的速度可以控制在在每小時跑6-8km。超出這個標準,雖然能增加消耗的熱量,但是瘦腿就變成了鍛鍊腿部肌肉了

　　前腳掌先落地可以加快人的跑步速度,跑起來也不會太費勁。如果你是運動員就可以這樣跑步,但是你是通過跑步瘦腿。要想通過跑步瘦腿一定不能前腳掌先落地,這樣會讓腿部變粗。所以小腿粗壯的女生一定不要用這個方法來減肥。當然也是有方法避免的,那就是跑步的時候讓全腳掌落地就行了,這樣就不易讓小腿變粗了

　　緊身褲逐漸被大多女生接受,並且走紅各大網上店鋪。很多女生以為穿緊身褲可以緊實脂肪使雙腿更加修長。但是事實卻是即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。相反,緊身褲會使身體的迴圈受阻,長期下去就會引起靜脈曲張,甚至導致大腿內側出現橘皮組織,破壞腿部毛囊。穿緊身褲最好是一個星期穿一次,脫下後一定要做腿部按摩,讓腿部的血液迴圈恢復正常

　　二

　　高抬腿跳繩

　　想通過跳繩達到瘦腿的功效，可以採用一條腿抬高呈直角，要點是跳時腳尖向下，或者左右腿交換著跳，初跳者會覺得有困難，可以跳一次後在原地輕顛一下調整節奏再換腿跳。

　　向兩側揮動跳繩

　　向兩側揮動跳繩另類減肥方法具體動作則是在掄繩子的同時一條腿向一側張開，雙腳併攏跳過繩子後，繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。

　　張開腿跳繩

　　張開腿跳繩運動減肥具體動作是雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時再雙腳併攏跳過，重複此減肥動作可以鍛鍊大腿肌肉，起到瘦腿效果。

　　單腿跳

　　單腿跳運動減肥也可以達到瘦腿目的，具體的方法則是保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子，可以加快速度練習，這樣減肥速度更快。