寶寶一週午餐食譜有哪些

　　午餐是一天最重要的一餐,給寶寶做喜歡的食物能讓寶寶更好地吃好午餐,攝入足夠的能量。下面由小編為大家介紹寶寶一週午餐食譜，希望能幫到你。

　　寶寶一週午餐食譜推薦

　　星期一

　　主食：二米飯***大米、小米***。

　　炒菜：麻婆豆腐***肉沫、豆腐、木耳、青蒜***，雞蛋炒西紅柿***西紅柿、雞蛋***，

　　小菜：拌尖椒*** 尖椒、黃瓜、香菜***。

　　湯：海米白菜湯***大白菜、海米***。

　　星期二

　　主食：花捲***白麵、麻醬***。

　　炒菜：紅燒牛肉***牛肉、胡蘿蔔、土豆***，香乾抄芹菜。

　　小菜：花生芹菜葉。

　　湯：蝦皮番茄湯。

　　星期三

　　主食：炸醬麵***黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末***。

　　小菜：清炸雞肝。

　　湯：麵湯。

　　星期四

　　主食：紅豆飯。

　　炒菜：雞肉抄三丁***雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾***，蒜茸小白菜。

　　小菜：爆醃蘿蔔。

　　湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

　　星期五

　　主食：烙餅。

　　炒菜：抄合菜***豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉***，炸素丸子***胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜***。

　　小菜：泡菜。

　　湯 ：黃玉米麵粥。

　　星期六

　　主食：水餃***白麵、豬肉、大白菜、韭菜***。

　　小菜：肉皮凍***肉皮，青豆，胡蘿蔔***，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。

　　星期日

　　主食：發糕***黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖***。

　　炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。

　　小菜：蒜泥海帶絲， 拌三樣***花生米、芹菜、胡蘿蔔***。

　　湯：酸辣湯***豆腐、動物血、雞蛋***。

　　給寶寶吃午餐的注意事項

        飲食要注意酸鹼平衡

　　食物分酸性和鹼性兩類。魚肉禽蛋米麵為酸性。蔬菜，水果，豆類及製品為鹼性。

　　人體記憶體在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡。

　　飯前喝湯好

　　小兒飯前喝少量的湯，好比運動前做活動，使消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好的進食飯後也會感到舒服。

　　午餐前不要讓小兒飲純果汁

　　果汁易於吸收營養豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食，而一日之內攝入量並無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養。

　　饅頭的營養

　　麵包，色香味都比較好，由於是用烘爐烤出來，會使麵粉中賴氨酸在高溫中發生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊，蛋白質含量高，從營養價值來看，吃饅頭比吃烤麵包好。

　　鮮魚與豆腐合吃使小兒對鈣吸收提高

　　魚最好和豆腐一起燉著吃，因為魚體內含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，藉助魚體內豐富維生素D，可使人體對鈣的吸收提高20倍。

　　不易讓小兒喝過多飲料

　　如可樂裡咖啡因對中樞神經系統有較強興奮，也是小兒多動症病因之一，而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力，影響正常食慾。