愛瞌睡的原因

　　每個人都經歷過打瞌睡的階段，可能是工作中，上課中，為什麼愛打瞌睡呢?打瞌睡怎麼辦呢?以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　

　　「中醫學認為，經常打瞌睡是表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

　　中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

　　經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

　　脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

　　從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

　　溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃，最好不要吃。

　　愛瞌睡怎麼辦?

　　風油精醒瞌睡

　　風油精是居家必備的"萬金油"，主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，散發特殊的香氣，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效，打瞌睡時，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅除睡意，效果很明顯。

　　薄荷醒瞌睡

　　薄荷既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散發特殊氣味，有清新怡神、疏風散熱功效。犯困的時候，吃兩粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立馬驅除疲勞與睡意，通體舒坦，精力倍增。

　　咖啡醒瞌睡

　　咖啡含有的咖啡因成分，是一種較為柔和的興奮劑，可刺激人體的中樞神經系統，提高大腦的注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞，達到提神效果。犯困的文藝小青年，可以來一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的飲料，如紅牛、脈動等。

　　按壓穴位醒瞌睡

　　太陽穴為人體頭部的重要穴位，位於前額兩側，由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處;太陽穴深層顱內有眾多的出血來源，打瞌睡時，用大拇指按摩太陽穴3分鐘，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。

　　按摩湧泉穴

　　湧泉穴位於足底，第二跖骨間隙的中點凹陷處。該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存精氣的生理功能，在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。

　　冷水醒瞌睡

　　打瞌睡時，可立馬起身，到洗手間，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，達到提神效果。 運動醒瞌睡 瞌睡襲來時，立即做30個俯臥撐或者深蹲，鍛鍊5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進新陳代謝，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。

　　運動醒瞌睡

　　瞌睡襲來時，立即做30個俯臥撐或者深蹲，鍛鍊5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進新陳代謝，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。

　　打瞌睡吃什麼?

　　1綠茶

　　攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。

　　2蘋果

　　蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。

　　3橘子

　　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裡都含有鉀元素。

　　4葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　5麥片

　　纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

　　6菠菜

　　菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿蔔素，有助於防止老年痴呆症。神經學家建議常人每週至少吃三次菠菜。

　　7蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　8毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。