老人經常打瞌睡的原因及危害

　　老年人愛打瞌睡是常見的現象，這也說明睡眠是老人的主要休息方式，有人認為老人愛打瞌睡是正常的，其實不然。以下是小編收集整理的關於老人經常打瞌睡的原因和危害，希望對你有幫助。

　　老人經常打瞌睡的原因

　　1、晚上睡眠不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調整休息。

　　2、氣血不足

　　這也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表現在::睡覺剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。如果家中的老人大白天看報紙、看電視時經常打瞌睡，甚至正跟人說著話時也打起盹來，睡著後不容易叫醒，醒後手腳發麻，行動遲緩，那麼，做子女的就要留個心眼，不要以為只是春困秋乏或人老遲鈍的自然現象，有可能是中風等腦血管意外的先兆。

　　3、缺乏鍛鍊

　　經常不鍛鍊的人，全身鬆散，整個人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。由於腦細胞工作量，耗氧量也多，故需要大量的氧氣和營養物質支援。老年人在大腦機能退化的基礎上，腦細胞對供氧比較敏感，若患有高血壓、腦動脈硬化，甚至腦梗塞時，流入腦部的血液減少，腦細胞在缺血缺氧的情況下，人體就會感覺特別容易犯困，頻繁地打瞌睡，還伴有頭暈、腿軟、耳鳴和視力模糊等症狀。

　　4、疾病的前兆

　　根據相關研究表明，經常“睡不醒”對於老年人來說是身體向他們發出了警報，應當謹慎。老年人生理機能老化，相對一般人來說愛打瞌睡是正常現象，但如果打瞌睡的次數過於頻繁，且瞌睡時間長，一睡就是15分鐘以上，醒後思維遲鈍，出現半邊肢體發麻，容易摔倒等肢體功能障礙時，就要警惕可能是疾病的表現，最好帶老人到醫院神經內科檢查一下。

　　5、年齡增長

　　老年人睡眠的週期增加，深睡時間減少，淺睡時間增加，睡眠呈間斷性，這是正常現象。

　　老人經常打瞌睡的危害

　　1、甲狀腺功能減退症

　　甲狀腺功能減退症***俗稱“甲減”***也常表現為睏倦、愛瞌睡。這主要是由於甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現懶散不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。

　　2、腦血管疾病

　　中老年人的腦血管如果發生了硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導致腦組織出現缺氧、缺血現象。久而久之，這會影響大腦正常功能的發揮，出現打瞌睡等表現。這類病人可能還會合並頭暈、頭痛、肢體麻木無力等症狀，尤需注意。

　　3、慢性疾病

　　愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的徵兆;一些抑鬱症患者夜間睡不好覺，白天犯困、打瞌睡也是常有的現象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經常犯困，應及時到醫院神經內科就診，尋找病因後儘早防治各種相關疾病。

　　4、心煩意亂

　　本病多見於肥胖且有酗酒等不良習慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導致暫時窒息，打鼾是最典型症狀之一，通常表現為鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進入睡眠狀態，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠休息，白天就會出現沒精神、疲倦、瞌睡等表現。

　　5、心臟病

　　大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

　　老人該如何養生

　　1、飲食法

　　口渴時喝水，就不會脫水。由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。一餐飯吃一半留一半。經常吃剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質，由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

　　2、睡眠法

　　高質量的睡眠對老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態，與長壽息息相關。美國阿爾茨海默病協會公佈的資料顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。其實，想擁有“優質睡眠”，不妨學學中醫的招數。第一，室溫控制在20℃左右，溼度以60%左右為佳。

　　3、運動法

　　生命在於運動，老人更是如此。春夏季節，萬物生髮，老人可以在沒有霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天晒太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內用一些小動作來養生。