瞌睡的原因和食療方法

  睡覺應該是每個人的愛好吧,睡覺也是每天必須進行的活動,否則就會影響人的正常生活和工作。但是如果老是犯困,睡不飽也會影響人的工作和生活。很有可能有一段時間會比較嗜睡,一天睡多少個小時都還是感覺沒睡足,這是什麼原因呢?今天小編就與大家分享瞌睡的原因,希望對大家有幫助!

  瞌睡的原因

  1、睡眠時間不足,目前這種現象在學生中比較嚴重。

  2、週期性嗜睡,患有這種疾病的人,在發病的幾天內整天不分晝夜的睡,這種病症在我國目前並不多見。

  3、夜間睡眠質量差,經常做噩夢或驚醒。

  4、睡眠呼吸暫停,即睡眠中有呼吸間歇現象。

  5、患有發作性睡病,出現難以控制的嗜睡、發作性猝倒、睡癱、入睡前幻覺和夜間睡眠紊亂。

  6、肥胖:體重超重也會增加白天過度睏倦。

  7、抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,在接受抑鬱症治療的人當中,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

  8、糖尿病:白天過度睏倦應除外糖尿病,糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。

  9、營養不足:營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了,會引起睏倦,多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

  10、甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

  治療瞌睡的食物

  1、花青素

  抗氧化物“花青素”的絕佳來源,這對於大腦細胞有效抵抗毒素、促進大腦利用葡萄糖以及強化腦細胞之間的傳導提供了有效的途徑。

  2、青花菜

  富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。

  3、雞肉

  富含酪胺酸,此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力。

  4、柑橘類水果

  富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。

  5、胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有豐富的貝塔胡蘿蔔素以及其他天然物質,這些物質低於大腦纖維的健康有一定的保護作用,可以免受毒素的傷害。

  6、豆類

  提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

  7、菠菜

  富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

  8、鮪魚

  富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。

  瞌睡的建議

  1、準備一瓶風油精,開啟瓶蓋,輕輕的第一滴滴在手指上,將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

  2、接一杯水,將水中放入一小滴風油精,打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

  3、在你犯困的時候,用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西,讓你的神經瞬間興奮起來即可。

  4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方,每當又犯困的跡象,就去泡一杯茶,喝一點就有效果了。

  5、買一些咖啡,你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。