武術基礎拳法五步拳有哪些要領

　　武術，中國武術、中國傳統武術，是人類物質文明的導向和保障。中國武術基礎拳法也有很多。下面是小編專門為您整理好的：武術基礎拳法五步拳。

　　武術基礎拳法五步拳

　　五步拳是中華武術中的一種優秀的基礎拳術，也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路。

　　步拳招數不多，但是卻包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。所以可以說是基礎武術的精華結合。

　　通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習漢族武術打下基礎。

　　武術基礎拳法五步拳預備姿勢

　　弓步衝拳

　　成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳;衝右拳。目視前方

　　彈腿衝拳

　　重心前移，右腿向前彈踢，同時衝左拳，收右拳。目視前方

　　馬步架打

　　右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，衝右拳;目視右方。

　　歇步蓋衝拳

　　左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳;目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時衝左拳，收右拳;目視左拳

　　提膝僕步穿掌

　　兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下;右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成僕步;左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌

　　虛步挑掌

　　左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方

　　並步抱拳

　　左腳向右腳靠攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方

　　五步拳顧名思義，可以在五步之內完成的一套拳法，無論是工作日程還是學習之餘，都可以迅速完成，既能強身健體，又可學習身法，一舉兩得。

　　練習武術的好處

　　1、健體修心

　　武術始終讓個體的心身處於不斷的協調配合當中，並適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特徵。如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、鍛鍊意志

　　練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊，可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。

　　4、豐富生活

　　武術具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺，”三百里內皆來觀“。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是鬥智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價值。

　　5、交流技藝

　　武術運動蘊涵豐富，技理相通，入門之後會有”藝無止境“之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。

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