用什麼方法最快減肥

　　說到減肥最快的方法當然要數運動。小編今天就推薦一些最快的減肥運動，讓你快速甩掉身上的贅肉，秀出迷人的好身材。

　　快速減肥方法之爬小山丘

　　每小時消耗的熱量：408卡***上和下***

　　好處：戶外就可做

　　警告：膝關節不好的人，下山要小心

　　快速減肥方法之爬樓梯健走

　　每小時消耗的熱量：408卡;612卡***只有上***

　　好處：對鍛鍊肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完

　　警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。

　　快速減肥方法之有氧踏板

　　每小時消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

　　警告：要花錢，對膝關節衝擊較大。

　　快速減肥方法之爬樓梯機

　　每小時消耗的熱量：612卡

　　好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度

　　警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計.

　　快速減肥方法之減肥操

　　步驟1 平躺，雙腳繃直微微抬起，然後一條腳屈膝抬高，保持5秒，換腿做相同動作。

　　步驟2 坐側臥，右腿繃直抬高，保持5秒，換邊做相同動作。

　　步驟3 前弓步，腰背挺直，儘量向下壓。

　　步驟4 試著抬起右腳，以右手抓住右腳，保持5秒

　　步驟5 站在椅子前，一隻手支撐上身，保持上身與地面平行，另一隻手那礦泉水平貼在身側。

　　步驟6 雙腳站直，身體保持平行，拿礦泉水瓶的手做屈臂運動，做20組，換邊做相同動作。

　　步驟7 俯臥在地板上，雙臂向前方伸直。

　　步驟8 保持雙臂雙腿伸直並抬起，保持5秒。