瑜伽哪些動作能夠促進消化
日常生活中,瑜伽是極為受歡迎的,不僅能塑造形體,還對我們的身體有不好的好處。那麼你知道嗎?下面我們一起來看看吧。
瑜伽什麼動作能夠促進消化
1、抱膝滾動
後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力,這個動作有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。
2、加速血液流動
雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
3、坐凳子動作
雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
4、後撤腿
雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助開啟你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便祕。
瑜伽什麼體式可以調理腸胃
1、摩天式
直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。
呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。
2、風吹樹式
風吹樹式的練習是對我們的腸胃健康非常有好處的,另外,練習風吹樹式還可以幫助我們有效的放鬆身心,讓我們的精神狀態達到有效的提升。
直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。
呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。
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