怎麼減肥不會反彈

　　身材“大碼”但是如果曲線傲人也是同樣可以將性感進行到底的哦。但是害怕減肥反彈，比之前的體重還要重怎麼辦?別怕，小編今天推薦不會反彈的減肥方法，看看吧。

　　不會反彈的減肥方法之注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　不會反彈的減肥方法之要想身材性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利於血液迴圈，促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!

　　不會反彈的減肥方法之泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動。按摩之後不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹髒溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　不會反彈的減肥方法之腰部的鍛鍊

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然後復位，換方向再做。

　　不會反彈的減肥方法之腿部的鍛鍊

　　腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向後拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳後跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然後換腿做。

　　不會反彈的減肥方法之手臂和肩部的鍛鍊

　　最簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體後側伸直，手掌開啟，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然後停住，保持15秒鐘。

　　不會反彈的減肥方法之頸部的鍛鍊

　　長期頸部僵硬，使得頸椎壓力非常大，血液迴圈受到影響，以站姿為最好，頸部放鬆，頭部按照順時針和逆時針的方向慢慢轉動，注意身體不要搖晃，肩膀放鬆，用力均勻，盡力向每個方向伸展。兩個方向各做5個節拍。

　　不會反彈的減肥方法之跟腱的鍛鍊

　　跟腱脆弱，彈性不足，容易發生扭傷或者抽搐。有一面牆或者一根扶杆，鍛鍊跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點***牆或者扶杆***上，把身體的重心前傾，雙腳併攏，大腿內側肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。然後在保證身體直線狀態的同時，輕抬腳後跟，達到自身的極限，然後慢慢回落，直至腳後跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。

　　不會反彈的減肥方法之辦公時

　　想不到吧!坐在辦公椅上、不需要任何工具也可以幫助你雕塑身體曲線喔!

　　抬起你的雙腳讓他們不要接觸地面，並且腹肌在同時間出力，也可以試著讓大腿稍微離開椅面，在自己可以接受的範圍內讓腳懸得更高，然後休息接著重複做。這個動作可以同時鍛鍊女生最在意的腹肌與大腿!

　　不會反彈的減肥方法之搭車時

　　通勤搭車時可是鍛鍊大小腿的好時機!當你站著的時候反而有更多選擇可以活動筋骨，手扶住椅背或是拉環桿維持身體平衡，慢慢地將腳跟墊起並且持續20到30秒，接著休息然後重複五到十次左右，要注意小心身體不要往前傾。

　　不會反彈的減肥方法之看電視時

　　在家中看電視時，甩開零食袋，握起有重量的水瓶或啞鈴鍛鍊美麗手臂曲線吧!

　　膝蓋微彎身體呈現往前傾的狀態，拿著啞鈴並彎曲你的右手肘，使上臂與地面平行;

　　接著將啞鈴向後推舉直到手臂打直，推舉的過程中旋轉拳頭使掌心最後變成面向天花板;

　　回來的過程則將掌心旋迴內側，手臂曲回原始狀態;每隻手重複做12至15次。

　　不會反彈的減肥方法之睡覺前

　　躺在床上時也有很多重點雕塑運動可以做喔!