老人腰間盤突出吃什麼及治療方法

　　腰椎間盤突出這種現象，可以說是現在很多中老年人容易面對的一個問題，那麼老人腰椎間盤突出吃什麼好?有什麼推薦呢?本文是老人腰間盤突出吃什麼，老人腰間盤突治療方法，希望對大家有幫助!

　　老人腰間盤突出吃什麼好

　　1、老人腰間盤突出要吃高蛋白食物

　　黃豆的蛋白質質量好、含量高。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達98%。這都是老年人獲得蛋白質的最佳食物。老年人每天需要3份蛋白質，一部分蛋白質來源應該以豆類及豆製品如豆腐、豆漿取代。

　　2、老人腰椎間盤突要吃高纖維的食物

　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含富纖維，每天都應攝取但不要太油膩。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子裡，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，隨排洩物一起出來。

　　3、飲食應以蔬菜水果為主

　　疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便祕。因便祕會使疥狀加重。

　　4、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等

　　含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

　　食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

　　5、飲食禁忌

　　禁菸酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎，腎，羊肉和日期。因為高脂肪食品不利於血液執行和神經組織，少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。

　　注意日常飲食以清淡為主，吃鹹的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出症的治療，患者一定要特別注意。

　　老人腰椎間盤突出症狀

　　腰痛:95%以上的腰椎間盤突脫出症患者有此症狀，包括椎體型者在內。

　　主要是由於變性髓核進入椎體內或後縱韌帶處，對鄰近組織主為神經根及竇-椎神經造成機械性刺激與壓迫，或是由於髓核內糖蛋白、β-蛋白溢位和組胺H物質釋放而使相鄰近的脊神經根或竇-椎神經等遭受刺激引起化學性和或機械性神經根炎之故。

　　臨床上以持續性腰背部鈍痛為多見，平臥位減輕，站立則加劇，在一般情況下可以忍受，並容許腰部適度活動及慢步行走，主要是機械壓迫所致。持續時間少則2周，長者可達數月，甚至數年之久。另一類疼痛為腰部痙攣樣劇痛，不僅發病急驟突然，且多難以忍受，非臥床休息不可。此主要是由於缺血性神經根炎所致，即髓核突然突出壓迫神經根，致使根部血管同時受壓而呈現缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列改變，並可持續數天至數週。

　　腰椎間盤突出自我療法

　　睡姿：睡覺時最好的睡姿應該是仰臥和側臥位。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。而且所睡的床以較硬為好。

　　坐姿：坐位時一定要把腰部挺直，最好選擇有靠背的椅子，減輕腰部的力量。坐下時，膝部略高於髖部，如果椅子太高，還可以在腳下墊一踏板。

　　站姿：腰部患者的站姿也很重要，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，兩腿直立。控制好站立的時間，不宜太久，以免加大腰部受力。每過一段時間對腰部進行活動，緩解腰背部的肌肉疲勞。

　　打噴嚏時不要彎腰：不知從何時開始，我們習慣了打噴嚏時彎腰。在正常情況這並沒什麼錯，但是對於中老年人，就會很容易引發腰部疾病。一個噴嚏是以41.7米/秒的速度把飛沫噴出，而腰部下彎時，就很容易因強烈反應性腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。所以，老人在打噴嚏時一定不能彎腰，可以用手叉著腰來穩定腰椎。

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