春節減肥方法

　　新春佳節將至，差不多要開始大掃除好好收拾房間來迎接春節啦!你知道嗎，其實單純是打掃一下房間也是簡單有效的減肥方法哦!網小編推薦大掃除減肥法，為你介紹年前掃除的減肥原理，幫你從現在開始就能改善易胖體質，瘦著過個好年!

　　

　　▍房間與減肥的關係

　　收拾一下房間就能減肥，聽起來貌似很不可思議，可體型其實就像是一個人生活的鏡子，所以年前的大掃除有望改變你的生活，改善你的體質哦!

　　★ 大掃除能消耗多少熱量?

　　既然大掃除能減肥，那麼到底能消耗多少熱量呢?我們來對比一下所有家居生活的減肥功效***以每10分鐘來計算***：

　　煮飯·烹調：26大卡

　　洗衣服：32大卡

　　熨衣服：25大卡

　　收拾床鋪：44大卡

　　擦窗·擦桌子·掃地：36大卡

　　吸塵：27大卡

　　園藝：30卡

　　那麼跟減肥運動相比呢?

　　騎自行車：35大卡

　　走路：31大卡

　　減肥跟掃除有異曲同工之妙?

　　其實減肥跟整理房間有點類似，因為當我們懶於減肥，或者懶於收拾的時候，都會用各種藉口得過且過，或者是別的事情耽擱了，所以堅持下去才是關鍵哦!

　　無論是收拾房間還是減肥，不用急著開始，首先要分析一下自己的體型，到底是需要減重還是塑形，收拾前也要想清楚，到底哪裡亂了，東西應該整理到哪裡，明確目標才能逐個擊破!

　　▍從家居整潔度透視你的身材

　　· 錢包裡的紙幣、硬幣、銀行卡都亂塞

　　· 脫下的衣服隨手一放

　　· 用完的電器，如吹風機、充電器都不拔掉插頭，就這樣放著

　　· 鞋子脫下後隨意放

　　· 電視機、電腦、鏡子前都放滿東西

　　如果有以上幾種家居壞習慣，也許你的身材也需要好好調整哦，髒亂的程度越嚴重，證明身材走樣的傾向越明顯。現在就必須馬上醒悟過來，從身邊的小事做起，讓減肥成為生活中的一個習慣，才是改善易胖體質的最根本做法。

　　▍大掃除減肥法的好處

　　【減重】

　　有意識地通過大掃除來減肥，收拾時注意減肥動作與整理房間結合，動作儘量到位，這樣的話不需要過度節制食慾或是高強度的運動，體重卻能降下來，真是一舉兩得!

　　【房間變整潔】

　　衣服、雜物、電器等等都收拾好，哪些該放哪裡，心中都有個數，那麼以後使用的時候就不用再到處翻到處找了。

　　【增加自信】

　　其實環境對一個人的自信與動力有很大的影響，當房間變整潔了，心情自然變得舒暢，不安的情緒與壓力自然消除，減肥的時候也少去了精神上的壓力，變得更有自信，更能迎接各種挑戰了!

　　【減肥不再怕麻煩】

　　之前提到，其實減肥跟收拾一樣，不少人都是覺得好麻煩所以沒有堅持下去，只要從生活上調理回來，減肥也能成為習慣。

　　▍開始掃除減肥大作戰

　　大掃除減肥法的好處就是，無需一切減肥器材，你將要收拾整理的家居用品正是你最好的減肥工具。方法如何掌握呢?請看以下4個步驟：

　　Step 1. 發現需要收拾的地方

　　將房間氛圍幾個部分來看，先從小地方開始收拾，例如先收拾桌面，然後是書架，再順著收拾壁櫃，這樣一點一點，很容易獲得成就感，幹勁也十足。如果這裡收一下，那裡整理一下，就跟胡亂地減肥一樣，沒法獲得徹底的減肥功效，甚至很容易放棄呢!

　　Step 2. 定製收拾時間表

　　減肥的時候，如果今天突然想起去做做運動，明天又突然懶得動，然後飲食也是不怎麼規律的話，恐怕很難成功。以減肥為目標的大掃除也一樣，在年前這幾天裡，不必一次完成，每天花10多分鐘即可，但要定製好時間表，例如飯後、回家後、早上出門前，隨意收拾一下，每天一點一點地完成，運動減肥就能變得有序有效。

　　Step 3. 記錄資料

　　從開始掃除那天開始，哪天收拾了就在日曆上做個記號，並在收拾前後稱重，將資料記錄下來。在飲食方面，也同時將每日吃過的東西，攝入的卡路里量記錄下來。

　　Step 4. 分析自我

　　如果說記錄是一種習慣，那麼如何利用這些資料，分析自己的方法是否得當，進步了多少就是促成減肥成功的催化劑，以觀察整個減肥過程的進展，同時也能知道到底為什麼減肥失敗，減肥計劃也能在日常生活中微調。

　　▍利用大掃除改善體質

　　將體內的廢物、毒素都“扔掉”

　　當收拾乾淨，將家裡沒用的東西或垃圾通通裝起來，扔到垃圾桶裡，你體內的廢物與毒素也一樣，認認真真地大掃除，從彎下腰撿東西、踮起腳擦窗戶、伸手去收拾書架、來回移動掃掃地這些小動作，身體得到充分的活動，加快了排毒與新陳代謝的速度，體內的廢物與毒素也同樣地排出體外。

　　▍整潔的房間，讓腦部也能“瘦”下來

　　看到亂糟糟的房間，心情很不舒爽，甚至容易擾亂情緒，越亂越不想動，而這種繁亂的環境也進一步加劇你的懶惰，這可是一個惡性迴圈哦!其實整潔的環境是能活化腦部，你會在不知不覺中更想保持這種狀態，從而激勵自己下次也要繼續保持，慢慢這種好習慣令腦部也會發出“要繼續瘦下去”的資訊。

　　▍大掃除減肥法如何持之以恆?

　　提升減肥行動力的大掃除技巧：

　　Point 1. 在書架上書籍與雜誌之間，或是抽屜中一些邊緣位置通常都會有小縫隙，很多人喜歡在這些小縫隙中隨意放一些小物品，雖然很方便又能節省空間，但其實這樣會助長你的懶惰習慣哦，要把這些角落的物品都一併收拾整齊，房間才能變得更整潔，同時也能提高減肥的強度。

　　Point 2. 有時候在房間裡吃東西，一些包裝袋或者吃剩的食物都不會馬上整理，要增強行動力，第一步就是吃完馬上收拾，不要令懶惰感和脂肪積聚起來!

　　Point 3. 不少人在歲末年初的時候都會放鬆飲食，覺得難得過節就稍微放鬆一下吧，這正是讓脂肪乘虛而入的大忌哦!意志薄弱，減肥就會失敗!如果前一天飲食過度，攝入了不少熱量和脂肪，第二天就多花點時間來收拾房間，將熱量都抵消掉吧!

　　Point 4. 收拾前先好好觀察房間，在此時可以多扭動頭部，將視線放遠，臉部肌肉也可以多活動，促進血液迴圈，緩解面部水腫。

　　Point 5. 穿過的衣服，或者是晒乾後取回，不要隨意掛在屋內，應該馬上將乾淨的衣服疊好放衣櫃裡，不乾淨的衣服放到洗衣機裡清洗。