經典的春天減肥方法介紹

　　冬天囤積了不少脂肪，很多MM都趕緊稱現在春季氣溫開始回升的時期開始減肥。告訴大家選擇在這個時期減肥是非常正確的呢，以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　春天減肥方法和好處

　　1、早晨起床一杯溫開水

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

　　2、根據個人體質挑選食物

　　每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

　　3、合理膳食，搭配營養

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

　　所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

　　4、飯前一杯溫開水或者一碗湯

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

　　5、晚上8點過後儘量減少進食

　　絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

　　6、通過快走運動來消耗熱量

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。

　　7、每日注意多收腹

　　腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。

　　春天減肥的好處首先是因為春季氣溫較低，身體對脂肪的消耗量較大，做了一些健身運動以後會很快的會消耗脂肪，自然而然的就會瘦的快。其次春天漸暖,人體面板毛孔舒展,迴圈系統功能加強,面板末梢血液供應增多,汗腺分泌增加,各器官負荷增加,代謝也隨之逐步增加，所以想瘦身的人會瘦的比較快在春季。

　　粗鹽瘦腿法的正確做法

　　1.在每天晚上洗澡之前，先取一小杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，然後塗在大腿或小腿等你想瘦的地方，要塗抹到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，等大概十分鐘之後，再用熱水將粗鹽全部沖洗乾淨，也可以先對塗抹了粗鹽的地方做些按摩再用水沖掉乾淨，最後就可以洗澡了。

　　2、洗完澡之後，在手心裡倒一大勺粗鹽，直接揉搓腿部，按摩時不能過於用力，不然會使面板被搓得更粗糙，如果肌膚比較敏感，推薦使用另一種比較細膩的“沐浴鹽”。

　　3、不洗澡的時候也可以採用保鮮膜粗鹽瘦腿法：坐在椅子上，把腳放在比心臟高的地方，用水打溼雙腿，將鹽在腿上均勻的散佈開，反覆揉推20次。等到雙腿感到發熱，在用保鮮膜把雙腿包圍，10分鐘後撤去保鮮膜用暖水把雙腿清洗乾淨。

　　在這裡一定要注意，如果你是容易過敏的肌膚，千萬不要用一般的粗鹽，而是要購買那種比較細的專門的沐浴鹽哦。

　　這個粗鹽瘦腿法很適合懶人朋友，只要你每日堅持，一兩個星期之後就會看到明顯的效果了。當然，用這個方法瘦腿減肥的同時，你還是需要保持合理的飲食才行。