春節後減肥方法有什麼推薦
春節後不用說肯定是胖了不少吧?那麼,要如何減肥呢?下面,小編為大家介紹一下春節後減肥方法,歡迎大家閱讀。
春節後減肥方法一:三日食譜
第一日
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯糰、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
這樣搭配會讓你的腸胃很快恢復正常,同時也可以將多餘脂肪代謝掉。
第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、anslim、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,anslim防止脂肪堆積。
第三日
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、anslim,蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,anslim燃燒脂肪。
春節後減肥方法二:
春節後三餐飲食注意:
早餐大部分都被消化掉!
午餐約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
不過,如果朝九晚五的上班族,下班回到家準備吃晚餐的時候,已經超過8點了!建議你在5、6點的時候,先吃點東西,比如anslim植提纖等可以很好的幫助代謝一天脂肪,還有說低熱量的杯湯,或是即溶的燕麥片,只要把握低熱量的原則就OK了。
如果真的沒辦法“過8不食”,也最好不要超過9點。記住,千萬不要餓過頭,否則晚上這頓,後果可是不堪設想喔!
讓你晚上吃不停的原因——白天攝取熱量不足!致勝祕訣白天聰明吃,晚上不多吃!
假期後減肥並不難,這些脂肪都是剛剛到你身上的,只要做好調整,都會及時甩掉,不會變成頑固性脂肪儲存的。假期減肥,我也不有自己的一大減肥法寶。