春節有效的減肥方法

　　每逢佳節胖三斤確實很正確啊，各位MM過個春節是不是都胖了呢，那麼春節節後我們需要如何減肥呢?今天一起跟隨小編來看看如何變回窈窕的身材吧。

　　春節減肥的有效方法介紹

　　1、刷牙

　　剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。

　　2、看讓人不舒服的照片或者視訊

　　肚子餓了的時候，可以看看自己發胖時拍的照片，或者外科手術的視訊，都會使人產生極度的厭惡感，覺得噁心，吃不下飯。也可以盡情地發揮想象力，只要夠噁心，控制食慾的目標一定不難達成***笑***。

　　3、喝水或茶

　　肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食慾的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充飢”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

　　4、保證充足的睡眠

　　睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達到控制食慾的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發胖。

　　5、聞臭味控制食慾的絕招

　　衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的。

　　節後五大減肥食物

　　1、蘋果

　　即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素，對面板有很大好處哦。

　　2、山楂

　　山楂含有脂肪分解酵素，能幫助分解食物中的脂肪，使胃裡的油脂性食物不會積存太久，很快就被代謝出去。又因為含有山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化喔!然而，因為含多種有機酸，空腹時腸蠕動慢者和胃酸過多者都不宜食用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜本身就屬於 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多種抑制糖轉化為脂肪的生物活性物質***比如葫蘆巴鹼丙醇二酸等***，簡直就是減肥利器!大魚大肉過後，冬瓜能夠迅速幫我們降火 ，而且它利尿的功效也很，這樣浮腫問題也解決咯!

　　4、竹筍

　　竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點，它不但能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪澱粉很少，屬天然低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　5、果醋

　　果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告，一天喝果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液迴圈，尤其是容易長肉的下身血液迴圈。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料