有什麼食物是可以祛斑的

　　在日常飲食中，有一些食物是可以有效祛斑的。那麼女性在祛斑的時候可以吃一些什麼樣的食物比較好呢?下面是小編為你整理可以祛斑的食物，希望能幫到你。

　　可以祛斑的食物

　　西紅柿

　　抗斑指數：★★★☆

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦：

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

　　2、準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　檸檬

　　抗斑指數：★★★☆檸檬也是抗斑美容生果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效避免面板色素鎮靜。應用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板潤澤潤滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會傷害牙齒。

　　黃豆

　　抗斑指數：★★★★大豆中所富含的維生素E可能損壞自在基的化學活性，不僅能剋制面板衰老，更能預防色素沉著於面板。推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，參加適量淨水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對排除黃褐斑很有功效。

　　牛奶

　　抗斑指數：★★★★牛奶有改良面板細胞活性，延緩面板朽邁，加強面板張力，刺激面板新陳代謝、堅持面板滋潤細嫩的作用。推舉：桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日遲早各吃1小碗。

　　獼猴桃

　　抗斑指數：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　祛斑的竅門

　　薏仁粉淡斑

　　祛斑原理：薏仁粉除了大家熟知的利尿消腫的功效之外，它的美白祛斑功效也是十分出色的，不管是食用還是DIY敷臉，堅持使用都可以取到改善臉部暗沉膚色，美白肌膚的功效。做法：往裝有薏仁粉的碗中加入500ML溫水，調入少許蜂蜜，一起混合攪拌，直接飲用即可。

　　白醋祛斑

　　白醋具有祛斑的功效，準備好中藥白朮用白醋與其調和在一起，然後密封在一個瓶子裡，浸泡一個星期，在每次洗臉的時候，將自制的白醋祛斑產品取出一些擦拭在面部長斑的地方，長久使用可以令臉上的斑點逐漸消退掉。

　　絲瓜祛斑

　　絲瓜一條、蜂蜜和水適量。做法：先將絲瓜晒乾，然後研製成細未;再把蜂蜜加進去，再加入適量的水，混合均勻成糊狀。潔面後，把面膜塗在臉上，二十分鐘後用清水洗淨臉部就可以了。此方法能有效淡化臉部斑點，恢復細膩緊緻肌膚。

　　雀斑小竅門按摩法

　　膝蓋上有個血海穴，是生血和活血化淤的要穴，用掌心蓋住膝蓋骨***右掌按左膝，左掌按右膝***，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。 每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，能使面部面板潤澤，祛除臉上的雀斑，貴在堅持，不妨試試看吧。

　　祛斑的方法

　　對於對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B對腦力勞動者很有益，假如睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。

　　此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。假如你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。

　　另外、趴著睡覺的時候要記得把計算機關機，而不只是把螢幕關掉而已。其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤顯然是走入了誤區，趕緊改正這樣的壞習慣!

　　在日常飲食中安排祛斑的食療菜餚，堅持不懈地口服 維生素C及維生素E，不抽菸、不喝酒。維生素C及維生素E極為便宜，是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早衰老。

　　參加適當的體育活動，經常用天然植物護理、按摩臉部，改善面板微迴圈，調節內分泌，啟用細胞活力，促進新陳代謝，增強面板對營養物質吸收，疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血的功效，對色斑的預防有很好的效果。