消除眼睛疲勞的方法

　　如今的辦公族，每天長時間使用電腦，很容易造成眼睛的疲勞。面對眼睛疲勞，你是用什麼方法改善的呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1 按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　二：

　　將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。

　　眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。

　　減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。

　　閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

　　每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　三：

　　1、放鬆神經、解除眼疲勞的眨眼、深呼吸法

　　正常活動的人，每分鐘平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒鐘，每次之間相隔約2.8-4秒，每天以16小時計，大晚要眨眼1萬多次，眨眼時眼皮可把淚液均勻地溼潤角膜，防止眼睛乾澀。可是長時間看書學習，尤其是看黑板，要凝神專注，眨眼的次數自然而然地減少了許多，這是眼睛產和累乏的基本原因。

　　你可以抽時間放下書拾起頭，連續眨眼睛，潤溼眼球，改善眼睛的乾澀感，通過上、下眼瞼***眼皮***用力閉合來擠壓眼球，用眼外肌運動調理視力，保護眼睛。與此同時做深呼吸，放鬆兩肩，擴胸展腹深吸氣，吸足氣後數幾鍾再呼氣，讓新鮮空氣充分進入擴充套件的肺泡，與淤積在肺泡壁周圍毛細血管中的二氧化碳置換，再收腹含胸把廢氣撥出來，如此往復進行，直至眼睛舒潤、神清氣爽。渾身解乏為止。

　　2、按摩眼角和鬢角，保持眼睛健康

　　面部有兩個穴位，即眼角處的睛明穴和鬢角處的太陽穴，在眼睛很累時自然而然會去揉一揉這兩個地方。首先用手指沿著以睛明穴為中心的眼睛周圍骨骼劃圈，這樣劃4～5圈就可以了。接下來把左右兩隻手的手掌心分別放到兩邊的太陽穴上，轉圈兒地揉，下一下穴位是風池穴，它在脖子後面，和眼睛有非常大的關聯，刺激它可直接影響眼球的後側，改善眼底動脈的供血量，消除眼疲勞。它位於髮際下面，耳根後面的骨頭和脖子後面當中一根粗筋的正中間部分。一邊深呼吸，一邊用兩手的食指按住風池穴，轉動5-6次，就可以神清目爽、緩解不適症狀了。怎樣消除眼疲勞自然不會成為疑問了!

　　3、眼眶按摩法

　　長時間的用腦、用眼，有的同學瞳仁裡一陣陣劇痛，痛得睜不開眼，有的同學視線模糊，有的同學眼睛發紅。雖然每人的感覺不盡相同，但都有頭頂沉，眼球脹痛，心煩的感受。怎樣消除眼疲勞?這裡向你介紹徹底解除疲勞的眼眶按摩法。

　　眼眶按摩是左右兩手輕輕握住，用食指的側面順著眉頭到眉梢的方向反覆刮數次。做完這個動作之後以同樣的手法，順著眼睛下面的眼眶刮數次，這種簡單的方法就能讓你的眼睛變得清爽舒服了。