快速緩解眼睛疲勞的方法有哪些

　　眼睛疲勞,亦稱視力疲勞,是因為眼睛持續看近處,睫狀肌長期緊張的結果，呢？下面是小編整理的快速緩解眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　快速緩解眼睛疲勞的方法

　　1. 伸出援手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　2. 眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　3. 注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光***不刺眼的光線***。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　4. 中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　怎樣緩解眼睛疲勞?

　　工作了一天，眼睛疲勞了吧?有沒有出現眼睛乾澀的症狀呢?有!那好吧，現在介紹一下幾種緩解眼睛疲勞的方法，希望能幫助到大家。一共有五種方法，分別是：冷敷、奶敷、熱敷、茶薰、沐眼。這幾種方法相當的有用!大家不妨試一試。

　　步驟/方法 1. 冷敷 可去血絲

　　做法：將冰塊裝在冰袋裡***可用熱水袋或橡皮手套***，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的面板上。

　　時間：每次15-20分鐘，每日2-3次。

　　作用：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

　　2. 奶敷 可消眼浮腫

　　做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

　　時間：每次10分鐘。

　　作用：能消退眼部浮腫。

　　3. 熱敷 可去黑眼圈

　　做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

　　時間：每次20-30分鐘，每日2-3次。

　　作用：除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。

　　4. 茶薰 可去眼乾澀

　　做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。 時間：每次10分鐘左右，每天至少1次。

　　作用：對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。

　　5. 沐眼 可治眼不適

　　做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後髮際向下。

　　時間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續10多次。

　　作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。

　　緩解眼睛疲勞的妙方

　　熱敷 可去黑眼圈

　　做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

　　時間：每次20-30分鐘，每日2-3次。

　　作用：除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。

　　冷敷 可去血絲

　　做法：將冰塊裝在冰袋裡***可用熱水袋或橡皮手套***，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的面板上。

　　時間：每次15-20分鐘，每日2-3次。

　　作用：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

　　奶敷 可消眼浮腫

　　做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

　　時間：每次10分鐘。

　　作用：能消退眼部浮腫。

　　茶薰 可去眼乾澀

　　做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。

　　時間：每次10分鐘左右，每天至少1次。

　　作用：對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。

　　沐眼 可治眼不適

　　做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後髮際向下。

　　時間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續10多次。

　　作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。

　　1 按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的物件不宜過小;

　　2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園裡的綠色植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放鬆心情,緩解眼部疲勞;

　　3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助於恢復眼部的疲勞;

　　4.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放鬆;