預防眼睛疲勞的方法

　　假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力的話，那不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　一

　　注意光線

　　“在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光***不刺眼的光線***。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”

　　中斷你的工作

　　如果你連續使用電腦6一一8小時，應每2一3小時休息一次。喝杯咖、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　減弱螢幕的光線

　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差***明暗對比***使字型清晰。

　　做個黑頭罩

　　說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置於黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內，使你能將螢幕光線調到很低，以保護眼睛。

　　閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。”

　　泡茶

　　但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶***eyebright tea***。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部***閉眼***10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　“伸出援手”

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　二

　　1.要注意閱讀環境

　　不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視螢幕亮度與色調選擇要適中，影象不清時應及時調整;在暗環境中***如放映幻燈、電影***時間不要過長。

　　2.適當休息，做眼保健操

　　注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　3.坐姿正確

　　佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺***即33釐米***左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

　　4.注意眼部調節

　　有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，一定要注意合理安排眼睛休息、多開窗通風或多到室外透透氣，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微迴圈。

　　5.常喝菊花茶

　　菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，細細品味，相信很快即可消除眼球疲勞。

　　6.保持充足的睡眠

　　平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。