女性宮寒哪些調理方法

　　為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。血是女性身體康泰的根本。血液執行舒暢，盈漲虧落有時，方能成孕坐胎。如果血氣遭遇寒邪，就會損傷子宮陽氣。那麼女性宮寒的調理方法是什麼?下面就讓小編告訴你女性宮寒的調理方法，歡迎參閱

　　女性宮寒如何調理及吃什麼

　　1、拔罐治療

　　對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20--25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。

　　2、用取暖器烤腰腹

　　當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器***500W***的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。

　　3、避免吃生冷、辛辣的食

　　如果有宮寒症狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草+紅糖+姜衝著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的症狀。也能調節月經，補氣血。

　　4、加強腹部保暖，經常用暖水袋熱

　　晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜裡還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。

　　5、多參加戶外運動

　　中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身變溫暖。運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。

　　6、自我按摩穴位

　　可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　女性宮寒如何調理

　　1、飲食調養

　　女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季。平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經常配合一些補氣、養血、活血的中藥，如人蔘、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹蔘、益母草等。

　　2、艾灸療法

　　艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：

　　***1***關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

　　***2***第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

　　***3***第三個是氣海穴，該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。

　　3、保暖防寒

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　4、日常鍛鍊

　　堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液迴圈的目的。

　　5、精神調養

　　保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣執行，導致宮寒。

　　男性秋季養生小常識：

　　多喝水多睡1小時

　　俗話說的好，冬季進補，冬令打虎。但是男士冬季進補要把握適量原則，要根據自身的實際情況選擇進補的食材和方式!男士們都瞭解哪些冬季養生的常識呢，想要達到良好的保健效果，應該從哪些方面做起呢?來看看養生專家是怎麼說的吧?

　　1、增減衣服

　　進入十月後，氣候變化複雜，早、中、晚室內外溫度和溼度相差較大。冬季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

　　2、巧搭配攝粗糧

　　脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　3、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。