女人緩解痛經的方法

　　女人痛經不是病，但痛起來會要人命。那麼，女性如何才能緩解痛經症狀呢?今天，小編為你帶來了。

　　女人緩解痛經的技巧

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　2、運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　3、練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　4、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　7、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　　8、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　9、服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

　　10、不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　女性為什麼會痛經

　　1、子宮頸管狹窄。

　　子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。

　　2、精神、神經因素。

　　有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。

　　3、子宮位置異常。

　　子宮的位置如果出現嚴重的後屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。

　　4、遺傳因素。

　　很多女性發生痛經症狀，並不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經症狀有一定的關係。

　　5、子宮發育不良。

　　這是因為子宮如果發育不良容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的症狀。

　　6、內分泌影響。

　　月經期出現腰疼、腹痛等症狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的症狀，卻不一定是婦科病引起的原因。

　　7、子宮內膜、前列腺素***PG***升高。

　　據瞭解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。

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