順產產婦吃什麼蔬菜好

　　坐月子是新媽媽恢復身體的重要時期，新媽媽尤其要做好飲食保健。那麼順產坐月子吃什麼?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　順產坐月子吃什麼

　　1、順產坐月子的最佳食物

　　1.1、鯽魚:這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

　　1.2、烏雞:對產後氣虛,血虛尤為有效,能夠調節免疫功能,抗衰老。

　　1.3、雞蛋:富含優質蛋白,對神經系統和身體恢復有利,促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好,有些產婦一天能吃10多個雞蛋,個人認為實在沒有這個必要,營養的食物非常多,何必只吃雞蛋一種呢,而且雞蛋的膽固醇含量較高,對產婦也有不利的影響。

　　1.4、豬肝:豬肝可以補鐵補血,是非常適合產婦食用的食物,並且豬肝中含有維生素B2,能夠去除肌體中的一些有毒成分,幫助排出子宮內的汙血,對子宮的恢復有很好的作用,所以在生產後的第一週喝些豬肝湯有很好的作用。

　　2、順產坐月子的適宜水果

　　2.1、蘋果:蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,具有生津、解暑、開胃的功效,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。

　　2.2、木瓜:有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

　　2.3、山楂:山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產婦生寶寶後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

　　2.4、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產後食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　3、順產坐月子的食療食譜

　　3.1、花生豬手湯

　　花生豬手湯 此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素,是產婦下奶佳品。

　　原料:豬蹄花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。

　　製作:將豬蹄放火鍋內,加水燒開,撇去浮沫,放入蔥段、薑片、料酒,用急火連續煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,加鹽、味精,攪勻即成。

　　3.2、益母木耳湯

　　配料:益母草50克,黑木耳30克,白糖30克。

　　特色:益母草是婦科要藥,不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。

　　操作:益母草用紗布包好,紮緊口;黑木耳 水發後去蒂洗淨,撕成碎片。鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

　　特點:甜香,軟滑。木耳有涼血止血的作用。此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。症狀為產後惡露過期不止,量多,色紫紅,質粘稠,有臭味,面色潮紅。

　　坐月子的飲食禁忌

　　1、寒性食物:屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些寒性食物會不利氣血,導致腸胃消化吸收障礙。

　　2、酸澀食物:如烏梅、南瓜等。這些食物不利於惡露的排除。

　　3、生冷食物:冷飲、冰凍飲料等。

　　4、刺激性食物:如濃茶、咖啡、酒精,茶葉引起貧血,酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。

　　5、辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。

　　坐月子該如何做好保健

　　1、產後膳食:科學的膳食是關鍵。應根據產婦和嬰兒的身體狀況,制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣,既能保證產婦和寶寶的營養,又有利於產婦產後形體恢復。

　　2、寶寶護理:權威專家指出:寶寶出生後的28天內為危險期,需要專業、用心、細緻的呵護。角色的轉變,使得新生兒父母等非專業人員不能為寶寶提供專業的護理,在寶寶出現各種不適***溢奶、嗆奶等***或症狀***黃疸、溼疹等***時,不能正確判斷並作出即時處理。

　　3、心理調節:據資料表明,我國產後抑鬱症的發病率逐年增加,近五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱。對寶寶健康和產婦產後恢復以及重返工作崗位是不利的,甚至於尋死覓活出現輕生。這時,新媽媽要學會排除產後抑鬱。

　　4、產後恢復:產後形體恢復已是產婦的必修課。產假過後,媽媽很快要投入工作,形體恢復對工作是至關重要的。如:面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等等。

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