月經期間的禁忌食物和緩解痛經的方法

  月經期是女性的特殊時期,在這段時間內女性的內分泌環境發生變化,身體素質有所下降,易受病毒侵襲。有一些的東西是不能吃的,吃了會讓自己的身體受到傷害。以下是小編推薦的月經期間的禁忌食物和一些緩解痛經的方法,歡迎閱讀!

  月經期間的禁忌食物

  生冷類:就是中醫所說的寒性食物如:梨,香蕉,荸薺,石耳,石花,地耳。這些食物大多有清熱解毒,滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但是在月經期間應儘量不要吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。

  辛辣類:如肉桂,花椒,丁香,胡椒等,這類食品都是佐料,在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好,可是在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易造成痛經,經血過多等症狀。

  月經期間的禁忌飲食

  忌吃寒溼性食物

  螃蟹,田螺等屬於寒性食物,梨,香蕉,柿子,西瓜,柚子,橙子等亦屬涼性,這些食物大多是清熱解毒,滋陰降火的功效,平時食用是有益於人體的,但在月經期食用易使血管收縮,從而引起經血淤阻造成痛經問題,應儘量不吃或是少吃這些食品,而冷飲,生拌冷盤,拌海蜇,拌涼粉等,也因其低溫應避免在經期食用。

  忌酸澀性食物

  一般酸性食物都會有收斂,固澀的特性,食用後易使血管收斂,不利於經血的排出,而造成痛經,所以有痛經症狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物,如米醋和以醋為調料的酸辣菜,泡菜,以及石榴,青梅,楊梅,楊桃,櫻桃,檸檬等酸性水果均不宜食用。

  少吃高糖分食物

  很多女性有在經期吃蛋糕,巧克力等甜食的習慣,其實這種高糖分的食物容易使血糖上長,一旦停止食用就會導致血糖急速下降,使情緒受到很大的波動,進而導致痛經,因此這類零食,甜點在經期還是儘量少吃為妙。

  儘量少喝碳酸飲料

  月經期間儘量不喝可樂等碳酸飲料,這類飲料會影響鈣質的吸收,另外碳酸飲料還會降低消化能力,抑制食慾,容易使人產生疲倦,經期還是暫時別喝了吧。

   緩解痛經的方法

  方法一

  點穴按摩關元穴

  重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經痛、月經不調,正確位置是肚臍下三寸處。

  中極穴

  人體重要穴位之一,具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效,位於肚臍下四寸處。痛經的時候在這兩個穴位稍加按摩,每個穴位按壓兩至三分鐘,有酸脹感就可以換地方按。

  方法二

  桂圓紅棗湯

  桂圓和紅棗對於血寒型的痛經有補陽氣的作用,此時喝一些能起到緩解痛經的效果。一定要喝熱的,否則效果減弱。

  方法三

  保暖

  保暖是痛經時最簡單也是不錯的方法,別看這個方法看似沒有技術含量。其實腹部保暖後能促進血液迴圈和放鬆繃緊的肌肉,能很好的緩解疼痛感。

  經期吃哪些水果

  1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

  痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。

  2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

  月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

  3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

  4、保養護膚水果:草莓、蘋果。

  經期時女性最容易衰老的時期,防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板。

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