產後減肥應該喝的瘦身湯

　　產後蔬菜瘦身湯幫助肥媽大變身，只要一個禮拜，就能夠幫助我們成功的擺脫肥胖危機。那麼產後應該吃什麼減肥呢?不如跟著小編一起來學習產後減肥喝的瘦身湯吧!

　　產後減肥的瘦身湯

　　一、白菜香菇湯

　　準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥

　　1.香菇清洗乾淨，去除雜質。

　　2.剩下的幾種食材一起清洗乾淨，直接都切成細絲備用。

　　3.把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水，一起熬煮成美味的蔬菜瘦身湯。

　　其實這幾種美味的食材，都具備完美的瘦身功效，不僅富含多種營養元素，而且對於搞定其肥胖問題都是小問題。在減肥的頭三天食用這道瘦身湯，對新陳代謝的促進有很大作用，保證均衡飲食的攝入。

　　二、青椒豆芽湯

　　準備材料：青椒、豆芽、番茄

　　做法：

　　1.100g青椒去籽，然後清洗乾淨，豆芽清洗乾淨，番茄同樣清洗乾淨切成小塊。

　　2.直接放入鍋中，加入清水一起熬煮。

　　3.等到所有的食材都煮爛的時候我們加入少許食鹽即可。

　　因為經過前三天的飲食調理，媽媽們的食慾變弱，慢慢開始有排便的意思了，青椒中富含維生素C和葉綠素，在而且對於燃燒脂肪很有幫助哦!豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質，而搭配果酸豐富的番茄，能夠輕鬆的達到完美的瘦身效果。

　　三、金針菇青瓜湯

　　準備材料：金針菇、青瓜、大蔥

　　做法：

　　1.50g金針菇清洗乾淨後備用，青瓜去皮後切成片，半截大蔥切成條備用。

　　2.準備好的所有食材一起放入鍋中，加入適量清水熬煮。

　　3.快要煮熟的時候加入少許鹽即可食用。

　　四、豬骨菌菇湯

　　食材：豬骨200克，各類菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆

　　做法：先將豬骨洗淨，鍋裡燒開把豬骨放入綽水後，撈出沖洗乾淨。綽過水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開後轉小火煲半小時。半小時後，放入鹽水泡過的菌菇和枸杞子，繼續煲半個小時。出鍋前加鹽和白胡椒粉調味即可。

　　營養提示：豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤面板、補中益氣、養血健骨的功效，豬骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，非常利於產後媽媽瘦身和緊緻肌膚。

　　五、鮮菇冬瓜蛋湯

　　食材：蘑菇***鮮***200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

　　做法：鮮蘑洗淨、冬瓜去皮，鍋中水燒開，放入鮮蘑。：三分鐘後放入冬瓜，水再次翻滾後，加少許鹽。打入一個雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。加少許雞精、幾滴香油調味即可。

　　營養提示：冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等很高的營養成分。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現代醫學研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。因此，冬瓜是很好的瘦身食材。

　　六、菌菇菠菜湯

　　食材：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。

　　做法：菇類食材焯5分鐘，平菇撕條，香菇去根，根切段，備用。帶根菠菜焯好。爆鍋炒菇，3分鐘，加高湯，鹽，枸杞，燉煮40分鐘。最後，加菠菜，開鍋，即可。

　　營養提示：平菇含豐富的營養物質，每百克於品含蛋白質20—23 克，而且氨基酸成分齊全，礦物質含量十分豐富，氨基酸種類齊全。常食平菇，不僅能起到改善人體的新陳代謝，調節植物神經的作用，而且對減少人體血清膽固醇、降低血壓，非常適宜產後媽媽食用。

　　以上的這些美味食物都能製作完美的瘦身湯，輕鬆喝出好身材，還在為減肥而苦惱的人們，那麼趕緊學習簡單的製作方法，堅持一個禮拜得到很不錯的瘦身效果。而對於產後的肥胖媽咪們，那麼趕緊喝起來吧!