女性產後減肥的妙招

　　許多新媽媽在生完寶寶後，面對“豐滿”的身材，都深感煩惱。產後減肥的妙招有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　產後減肥的妙招

　　法寶1、堅持給孩子哺乳

　　在產後新生兒都是要喝奶的，而媽媽產後減肥的一個小妙招就是給新生兒餵母乳，這是有助於產婦產後減肥的，而且給新生兒餵母乳的話也是有助於寶寶的健康的哦!

　　法寶2、經穴按摩減肥

　　每天中午9——11點，脾經氣血最多的時候，消化最旺盛的時候，分別按揉肚子上的中脘、滑肉門、天樞、帶脈、關元5個穴位。其中，中脘和關元是單個的穴位，滑肉門、天樞、帶脈都是成對的穴位。每次每個穴位揉3—5分鐘。或者在晚上9——11點，三焦經開經的時候，人體所有的脈道大開，氣血流通和毒素及脂肪的代謝加速。此時，按揉這幾個穴位，效果也非常好。同樣是每個穴位按揉3—5分鐘。

　　按摩穴位減肥也是一個很好的方法，按摩穴位減肥不僅很省事情，而且活血化瘀，也有助於我們的身體健康，所以產後減肥不妨也試試這種方法哦!希望小編的介紹能夠幫助到大家呢!

　　穴位按揉完畢以後，及時喝一杯白開水，加速脂肪的代謝。喝完白開水後，想象自己是條美女蛇，並且像蛇一樣輕輕扭動腰身20分鐘左右。每天早上起床刷完牙後，要空腹喝一杯白開水，洗滌腸子裡的脂肪和毒素，也要像蛇一樣扭動腰身20分鐘左右。

　　法寶3、補中有減

　　產後媽媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷害身體。

　　中醫師認為，坐月子減肥非常傷身，產後媽媽必須格外注意。產後出血、氣虛、氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以亂吃減肥藥。其實，產後減肥，可以通過正確搭配飲食、多吃蔬菜達到瘦身效果。比如：每天、每餐飯前吃兩根生黃瓜胃寒腹瀉的人不宜生吃黃瓜，宜吃蒜蓉薑汁拌黃瓜，隔三差五的吃盤炒黑木耳，每天喝一杯無糖黃豆漿。

　　產後媽媽一定會大補的，當然大補是需要的，這有助於恢復媽媽的體力，但是補中也要有所減，不能盲目的大補，這不僅不利於減肥，而且還會增加體重哦!

　　法寶4、產後運動

　　產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動，所以堅持做一些簡單的產後體操，可以幫助子宮收縮。比如：常做呼吸與伸展

　　1平躺，讓寶寶趴在身上。吸氣，讓腹部隆起。呼氣，緊縮腹部，感覺下背部平貼地面。

　　2彎曲右腿，腳心貼地放於左膝內側。吸氣伸展身體的左側。呼氣，放鬆下落。換另一側。

　　功效：強化腹部和下背部肌肉，減緩壓力，讓子宮回覆原位。