女人坐月子豐胸吃什麼食物

　　產後的女性急切希望能恢復傲人的身材。產後豐胸成了一個熱門的話題。月子專家說，坐月子豐胸可以通過飲食來達到目的。那麼，坐月子吃什麼可以豐胸?下面小編整理了坐月子期間豐胸必吃的食物，一起來看看吧!

　　坐月子期間豐胸必吃的食物

　　黃豆

　　黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀***尤其是翅中和翅尖***富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　萵筍

　　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養 供應，還能改善面板的滋潤感和色澤。

　　花生、黑芝麻

　　花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

　　核桃

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　木瓜

　　木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　月子期水果食譜推薦

　　1.栗子紅棗雞湯

　　食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。

　　步驟：

　　***1***用水將雞肉沖洗乾淨，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。

　　***2***把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一併放入水中沖洗。

　　***3***將三者一併放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。

　　***4***燒開後變為小火，2個鐘頭後取出，調入少許鹽即可。

　　2.姜棗桂圓湯

　　食材：生薑，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。

　　步驟：

　　***1***將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生薑沖洗乾淨，用刀將生薑切片。

　　***2***向鍋中倒水，將紅棗、薑片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。

　　***3***湯水煮開後，變為小火，20分鐘後，撒進桂圓。

　　***4***10分鐘後，放入桂花蜜，待到湯水煮開後即可關火，盛出食用。

　　3.奶香蘋果餅

　　食材：雞蛋，麵粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步驟：

　　***1***將雞蛋打入碗裡，倒進牛奶，撒入白糖。

　　***2***將麵粉也小心地倒入碗裡，並不斷攪拌，直到麵糊變稀，沒有顆粒。

　　***3***用刀將蘋果切成薄片，並將其擱進水裡泡一會。

　　***4***加入平底鍋，將麵糊輕輕地倒進，並慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。

　　***5***將蘋果片放在餅內，並放入少許黑芝麻。

　　***6***開小火，直至圓餅熟透後取出食用。

　　坐月子吃水果的注意事項

　　1.注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。

　　2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。

　　3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。

　　4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

　　5.飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。

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