女人來月經痛經吃什麼食物效果好

　　痛經雖然不是什麼很嚴重的疾病，但是會對女性的正常生活造成一定的影響。你知道女人來月經痛經吃什麼好嗎?現在，小編來告訴你緩解治療痛經的方法。

　　女人來月經痛經吃什麼好

　　1、忌生冷宜溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　在炎熱的酷夏，月經期間也最好不要吃冷飲和冰淇淋。

　　2、忌酸辣宜清淡

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

　　新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。

　　月經在飲食上最好選擇清淡的為主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成經血過多。

　　3、葷素搭配防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

　　鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　4、多吃魚類和各種動物肝

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

　　生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

　　魚類是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

　　治痛經的方法有哪些

　　1、紅糖薑湯

　　將紅糖、大棗煎煮20分鐘後，加入生薑***切片***蓋嚴，再煎5分鐘即可。養血，溫經活血。適用於胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時含有豐富的鐵，是補血佳品，生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。二藥合用，能補氣養血，溫經活血。

　　2、紅酒燉蘋果

　　蘋果***400克***去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當作甜點來吃。

　　3、蜂蜜牛奶

　　牛奶含鉀多，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量。蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，減輕壓力。

　　4、益母草煮雞蛋

　　取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。 雞蛋具有滋陰養血的作用。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。

　　5、玫瑰花茶

　　乾的玫瑰花和茉莉花各一些，用熱水泡當茶喝，每天堅持。玫瑰花***蕾***性溫味甘苦，有理氣解毒，和血散閼之功效。而茉莉花泡茶可以起到提神、***情緒的作用。

　　6、益母草香附湯

　　益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光豔面板。

　　7、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

　　8、姜棗紅糖水

　　乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　9、絲瓜紅糖

　　老絲瓜半根***洗淨切片***，紅糖適量。一起煎湯趁熱喝。適用於經期小腹灼痛拒按，經量多或經期長，經色紫紅，質稠或有血塊，小便黃赤，舌紅，苔黃膩等溼熱蘊結型痛經。

　　女性痛經飲食原則

　　1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

　　2、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　3、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到***神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　4、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

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