產後豐胸吃什麼食物
產後的你除了煩惱瘦身、催乳,最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
產後有效豐胸的食物
1、富有膠質的食物:如海叄、豬腳、蹄筋等,也是豐胸聖品。膠原蛋白存在於肌膚、肌腱等部位,是一種結締組織的粘合物質。隨年齡增長,人體膠原蛋白含量會逐漸流失,網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性。可見,膠原蛋白是身體外觀是否呈現老態、肌膚樣態是否維持彈性的“關鍵”。豬腳含有豐富的動物性膠原蛋白,熬湯食用,可以有效地幫助胸部組織恢復彈性,並有助肌膚細膩潤滑。
2、種子、堅果類食物。黃豆、花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C等食物。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C等食物,能幫助肌膚抵禦紫外線,促進新陳代謝,並幫助身體排除已經形成的黑色素。此外,維生素C還有助於膠原蛋白增生,使胸部肌膚更有彈性,並且防止胸部組織變形走樣。葡萄籽還包含必需脂肪酸,對肌膚有柔軟及保溼功能。
產後有效豐胸的按摩操
1、先用雙手併攏託於胸部下方,用中指在兩胸中間輕輕按住,兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起,然後在腋下輕輕按壓兩下。
2、先抬起左臂,用右手握住左臂,從左臂的肘關節處向下推到胸部為止,然後換手重複此動作。
3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處,再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動,然後換手重複這個動作。
4、用雙手食指和中指,稍稍用力按壓兩胸邊緣,力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可,讓胸部放鬆。
產後豐胸的注意事項
1、採用正確睡姿——側臥或仰臥
在睡覺的時候要採取正確的睡姿,最好是側臥或者仰臥,儘量不要採取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液迴圈的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響胸線的修復。
2、做好乳房按摩
沐浴之後要採用正確的方法按摩乳房,每次在沐浴之後擦一些摩亭,用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助於乳房恢復緊繃和防止鬆弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。
3、做好乳房清潔
要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊面板,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人,對於乳頭面板更要注意清洗乾淨。
4、堅持戴文胸
從哺乳期開始,就要堅持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上文胸,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
5、不應節食減肥
產後媽媽不應節食減肥。對於產後媽媽,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,有些媽媽面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
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